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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
粗卷壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 蝦味調味料 中 GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 起司火腿扁麵包 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
辣椒蒜味調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 辣椒起司塊 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 迷你鮪魚三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
青蔥調味料 低 GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 香腸比司吉 中 GI 55 GL 18 / 100 g 2/10 鮪魚披薩 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 鮭魚玉子飯糰 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
墨西哥辣椒調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 日式炒麵醬 中 GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
果寡糖 低 GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 火腿起司三明治 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 超級披薩 中 GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
醬油薑汁釉 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 韓式烤肉醬 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 韓式醬料 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 坦都里烤雞香料 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
桑巴粉 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
芫荽籽 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 辣椒香料混合物 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 肉食愛好者披薩 高 GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 費城牛肉起司三明治 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 鎂鉀補充劑 高 GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 雞肉培根披薩 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
咖哩粉 低 GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
即食調味料 中 GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
檸檬香料 高 GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 
沙拉米披薩 高 GI 70 GL 21 / 100 g 3/10 
湯調味料混合 中 GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 潛艇堡 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 炸壽司漢堡 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 熱狗小漢堡 高 GI 75 GL 21 / 100 g 2/10 巧克力李子 低 GI 35 GL 22 / 100 g 3/10 夏威夷披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
減肥奶昔粉 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 薩拉米香腸麵包 中 GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 香鬆 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
墨西哥玉米片調味料 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 Fiber Creme (纖維奶油) 低 GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
日式燒烤醬 中 GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 樣品 中 GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 酒粕 中 GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
食品產品 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
即食湯調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
培根調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
燒烤醃料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 燕麥β-葡聚醣 低 GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 
牛肉調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
調味粉 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 雞肉風味 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
麥芽醋粉 低 GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
牧場調味料 低 GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 瑪格麗特風味 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
番茄調味料 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 花生醬吐司 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 培根香料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 增稠劑（甘油、乳化劑、藜麥粉、酵素、脂肪酸甘油酯） 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 小牛肉香料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 比特幣醬 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
薑餅香料混合 低 GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 香辣烤豆酥 中 GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 
拉麵調味包 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
法式起司風味調味料 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 
考艾醬 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
蔓越莓核桃沙拉配料 中 GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
乾燥甘草根 低 GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
海鮮醬 中 GI 55 GL 28 / 100 g 2/10 
烤棗子籽 低 GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
瓜拉那萃取物 低 GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
香料混合 低 GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 拉麵湯底粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
營養素混合物 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
調味料混合物 中 GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 風味基底粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 
蛋調味料混合 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 辣味雞翅調味料 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 泰式炒河粉醬 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
火腿奶油調味料 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 
瑪卡粉 低 GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
龍舌蘭風味劑 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 Fromage 起司調味粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
低鹽輕質肉汁粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
叉燒醬 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
咖哩塊 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
燒烤調味料 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
牧場醬料粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
番茄醬調味料 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 義大利麵調味粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 起司洋蔥口味 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
超級食品奶精 甜且奶油味 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 速食雞湯粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
經典馬鈴薯片 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
冷凍乾燥食品 低 GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
植物性甘油 低 GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 Generation 50 Plus 粉末 中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 沙拉脆片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 泡菜湯粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
肉汁醬粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
