不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
普里 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 
柳橙汁濃縮液 中 GI 65 GL 33 / 100 g 3/10 
核桃酥 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
棗和可可點心 低 GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
椰子餡 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
椰糖脆片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
榛果糖餡 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
洋蔥圈 高 GI 75 GL 33 / 100 g 3/10 
減糖 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
烤扁豆片 中 GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
焦糖花生脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
燒烤調味料 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
番茄醬調味料 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
白玉米糕 高 GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
胡蘿蔔麵包 中 GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
自製燕麥甜筒 低 GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
費城種子脆片 中 GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
辣椒粉味洋芋片 中 GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
酸種英式瑪芬 高 GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
高蛋白穀物 中 GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Roti（印度扁麵包） 中 GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Wasa酸種脆麵包 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
七穀混合 低 GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
乾麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
佛卡夏麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
全穀斯佩爾特麵粉 中 GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
冬粉 低 GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
包子饅頭 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
四穀混合物 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
德州吐司 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
披薩麵包 高 GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
杏桃餡 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
果粉 低 GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
水果堅果麵包 中 GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
海鹽醋味洋芋片 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
濃縮藍莓汁 中 GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
炸麵包卷 高 GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
炸點心 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
無花果醬 中 GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
無麩質酥皮 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
燕麥片 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
玉米球 高 GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
發芽斯佩爾特小麥 低 GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
白玉米餅捲 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
石榴糖漿（無添加糖） 中 GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
經典馬鈴薯片 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
芋頭果醬 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
葵花籽麵包捲 高 GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
覆盆子餡料 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
酥皮餡餅麵團 高 GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
野莓餡料 中 GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
霍維斯麵包 高 GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
鹹味零食 中 GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
燕麥片 中 GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
蕎麥粉包皮 低 GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
粗麥粒 低 GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
全麥餅乾 低 GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
冷凍乾燥梨子 低 GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
冷凍乾燥食品 低 GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
印度扁麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3.5/10 
恰巴塔麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
扎希迪椰棗 低 GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
捲餅扁平麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
捲餅麵包 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
星形薯片 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
植物性甘油 低 GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 
椰棗焦糖 低 GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
炸玉米餅 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
肘形通心粉 低 GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
蕎麥仁 低 GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
螺旋麵 低 GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
鹹味零食 高 GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
麵包麵團 高 GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
蕎麥仁 低 GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
棗糖漿 低 GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Cascadian Farm水果堅果穀片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO 高蛋白高纖穀片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Pilsberries穀物 高 GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Schär無麩質麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Steamed Bun Dough 高 GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
全穀燕麥 中 GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
全穀片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
全穀麵包棒 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
古代穀物益生菌格蘭諾拉 中 GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
可可塗層 中 GI 60 GL 36 / 100 g 1/10 
咖啡伴侶 中 GI 60 GL 36 / 100 g 1/10 
咖啡奶精 中 GI 58 GL 36 / 100 g 1/10 
啤酒麵包 高 GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
土耳其皮德扁平麵包 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
多穀物脆片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
奧利奧餅乾 低 GI 50 GL 36 / 100 g 2/10 
小型義大利麵形狀 低 GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
小麥粉包皮 中 GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
小麥顆粒 低 GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
布里歐熱狗麵包捲 高 GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
扁麵包麵團 高 GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
手工麵包外皮 高 GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
斜管麵 低 GI 50 GL 36 / 100 g 3/10 
杏桃穀物麥片 中 GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
東加豆醬 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
