烤腰果
GI 25 · 低GL 11 / 杯7/10
低 GI
25 GI
每 杯 (137 g) GL 11 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 7/10
- 低升糖指數與低升糖負荷
- 與其他堅果相比，膳食纖維與碳水化合物的比例較低
烤腰果 的升糖指數為 25，與原味 腰果（25）相同。 一份 杯 (137 g) 增加升糖負荷 11。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
腰果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 杯 | 137 g | 11 |
營養成分 (每100克)
574
卡路里
30.2 g
碳水化合物
15.3 g
蛋白質
46.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 574 kcal |
| 碳水化合物 | 30.2 g |
| 糖分（總計） | 5.9 g |
| 天然 | 5.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.3 g |
| 蛋白質 | 15.3 g |
| 脂肪 | 46.4 g |
| 飽和 | 9.2 g |
| 不飽和 | 35.7 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
55%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖指數與低升糖負荷
- 植物性蛋白質與健康不飽和脂肪的良好來源
- 與其他堅果相比，膳食纖維與碳水化合物的比例較低
- 碳水化合物含量高於大多數樹堅果
過敏原
含有: 堅果
常見問題
烤腰果的升糖指數是多少？
烤腰果 的升糖指數為 25（低）。一份 杯 (137 g) 的升糖負荷為 11；每 100 g 為 8。
烤腰果適合胰島素阻抗患者嗎？
烤腰果升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 腰果 的升糖負荷最低？
烤腰果 是本資料庫所有 腰果 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 8）。
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