腰果
GI 25 · 低GL 2.2 / 個7/10
低 GI
25 GI
每 個 (28 g) GL 2.2 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 7/10
- Rich in healthy unsaturated fats
- Moderate calorie density
腰果 的升糖指數為 25（低）。 一份 個 (28 g) 增加升糖負荷 2.2。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #2515374 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
腰果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (approx. 18 nuts) | 28 g | 2.2 |
| 1 杯 | 137 g | 11 |
營養成分 (每100克)
553
卡路里
30.2 g
碳水化合物
18.2 g
蛋白質
43.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 553 kcal |
| 碳水化合物 | 30.2 g |
| 糖分（總計） | 5.9 g |
| 天然 | 5.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.3 g |
| 蛋白質 | 18.2 g |
| 脂肪 | 43.9 g |
| 飽和 | 7.8 g |
| 不飽和 | 36.1 g |
| 鈉 | 12 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- Rich in healthy unsaturated fats
- Good source of plant protein
- Contains essential minerals (magnesium, zinc)
- Moderate calorie density
- Contains some saturated fat
- Low in fiber compared to other nuts
常見問題
腰果的升糖指數是多少？
腰果 的升糖指數為 25（低）。一份 個 (28 g) 的升糖負荷為 2.2；每 100 g 為 8。
腰果適合胰島素阻抗患者嗎？
腰果升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 腰果 的升糖負荷最低？
腰果 是本資料庫所有 腰果 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 8）。
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