谷物
1,745种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
珍珠粒 高GI 70 GL 53.2 / 100克 2.5/10 
Cheerios 谷物 高GI 74 GL 54 / 100克 4/10 Paluszki pszenne z sezamem 高GI 75 GL 54 / 100克 3/10 法式面包干 高GI 80 GL 54 / 100克 2/10 烘焙面包干 高GI 75 GL 54 / 100克 3/10 
烤燕麦谷物 高GI 74 GL 54 / 100克 3/10 烤面包干 高GI 70 GL 54 / 100克 4/10 
玉米粉 中GI 68 GL 54 / 100克 3/10 
玉米粉 高GI 70 GL 54 / 100克 4/10 玉米粉涂层 中GI 68 GL 54 / 100克 3/10 红椒味面包棒 高GI 75 GL 54 / 100克 4/10 
苏打饼干 高GI 72 GL 54 / 100克 2.5/10 薄干扁面包 高GI 75 GL 54 / 100克 4/10 蜂蜜肉桂饼干 高GI 75 GL 54 / 100克 3/10 
面包棒 高GI 75 GL 54 / 100克 3/10 
面包糠裹层 高GI 75 GL 54 / 100克 4/10 
速溶燕麦片 高GI 79 GL 54.9 / 100克 5/10 
Bomba米 高GI 70 GL 55 / 100克 2/10 
卡纳罗利米 高GI 70 GL 55 / 100克 5/10 
无酵饼粉 高GI 70 GL 55 / 100克 4/10 水饼干 高GI 70 GL 55 / 100克 4/10 
玉米粗粮 中GI 69 GL 55 / 100克 3/10 
苏打饼干 高GI 70 GL 55 / 100克 4/10 荞麦花 高GI 70 GL 55 / 100克 4/10 
谷物混合 高GI 70 GL 55 / 100克 3/10 
阿博里奥米 中GI 69 GL 55 / 100克 3/10 Rqaq面包糠 高GI 75 GL 56 / 100克 4/10 什锦饭预拌粉 高GI 75 GL 56 / 100克 2/10 
南瓜煎饼混合粉 高GI 75 GL 56 / 100克 3/10 咸味面包棒 高GI 75 GL 56 / 100克 4/10 多谷物玉米脆片 高GI 70 GL 56 / 100克 5/10 
夹心谷物枕头 高GI 75 GL 56 / 100克 2/10 小麦无酵饼 高GI 70 GL 56 / 100克 4/10 
小麦棒 高GI 75 GL 56 / 100克 2.5/10 
意大利面包棒 高GI 75 GL 56 / 100克 2.5/10 
无麸质面包屑 高GI 75 GL 56 / 100克 4/10 
无麸质饼干 高GI 75 GL 56 / 100克 4/10 
木薯粉 高GI 71 GL 56 / 100克 3/10 
枫糖山核桃谷物 高GI 75 GL 56 / 100克 2.5/10 
水饼干 高GI 70 GL 56 / 100克 4/10 
活力谷物配红莓 高GI 70 GL 56 / 100克 4/10 
浆果谷物 高GI 70 GL 56 / 100克 3/10 烤面包片 高GI 75 GL 56 / 100克 4/10 
玉米籽华夫饼 高GI 75 GL 56 / 100克 3/10 
玉米零食 高GI 70 GL 56 / 100克 5/10 白色伊德利米 高GI 72 GL 56 / 100克 4/10 白面粉烤面包干 高GI 75 GL 56 / 100克 3/10 红椒味糙米片 高GI 75 GL 56 / 100克 3/10 
萨尔马斯饼干 高GI 70 GL 56 / 100克 6/10 谷物枕头饼干 高GI 75 GL 56 / 100克 2/10 
酪乳煎饼混合粉 高GI 75 GL 56 / 100克 3/10 
面包棒 高GI 75 GL 56 / 100克 2/10 
马芬专用面粉 高GI 75 GL 56 / 100克 2.5/10 
箭根淀粉 中GI 65 GL 57 / 100克 4/10 裹粉 高GI 75 GL 57 / 100克 4/10 
白小麦面粉 高GI 75 GL 57.2 / 100克 2/10 家乐氏Special K谷物早餐 中GI 69 GL 58 / 100克 3/10 
玉米粉裹层 高GI 75 GL 58 / 100克 2/10 
生米 高GI 73 GL 58 / 100克 4/10 米粉窝 高GI 72 GL 58 / 100克 4/10 
蜂蜜燕麦谷物 高GI 70 GL 58 / 100克 3/10 酱汁增稠剂 高GI 70 GL 58.8 / 100克 4.5/10 
椒盐卷饼涂层 高GI 75 GL 59 / 100克 3/10 椒盐卷饼碎 高GI 75 GL 59 / 100克 3/10 水饼干 高GI 75 GL 59 / 100克 4/10 
烘焙混合粉 高GI 75 GL 59 / 100克 2/10 
特别K红莓 高GI 70 GL 59 / 100克 3/10 玉米大米意面 高GI 75 GL 59 / 100克 4/10 红薯粉 高GI 70 GL 59 / 100克 5/10 
葡萄坚果麦片 高GI 75 GL 59 / 100克 4/10 
蜂蜜坚果麦片 高GI 74 GL 59 / 100克 3.5/10 
谷物片 高GI 75 GL 59 / 100克 3/10 
小麦Cracotte脆面包 高GI 75 GL 60 / 100克 4/10 
巧克力壳谷物 高GI 75 GL 60 / 100克 2.5/10 无麸质裹粉 高GI 75 GL 60 / 100克 4/10 炸米粉窝 高GI 75 GL 60 / 100克 3/10 
玉米威化饼 高GI 80 GL 60 / 100克 2/10 
米和小麦片 高GI 75 GL 60 / 100克 4/10 雀巢婴儿米粉 高GI 75 GL 60 / 100克 2/10 
三莓谷物 高GI 75 GL 61 / 100克 2/10 
专有面粉混合物 高GI 80 GL 61 / 100克 2.5/10 
坚果薄片 高GI 80 GL 61 / 100克 4/10 肉桂苹果麦片 高GI 75 GL 61 / 100克 2/10 
自发面粉 高GI 85 GL 61 / 100克 4/10 
木薯珍珠 高GI 70 GL 62 / 100克 2/10 荞麦饼 高GI 79 GL 63 / 100克 6/10 谷物脆片 高GI 75 GL 63 / 100克 3/10 
基础谷物片 高GI 75 GL 64 / 100克 2/10 小麦膨化食品 高GI 80 GL 64 / 100克 3/10 
早餐谷物 高GI 75 GL 64 / 100克 2/10 玉米藜麦米饼 高GI 80 GL 64 / 100克 5/10 
经典椒盐脆饼 高GI 80 GL 64 / 100克 2/10 
膨化小麦 高GI 80 GL 64 / 100克 3/10 膨化谷物棒 高GI 80 GL 64 / 100克 3/10 
谷物脆片 高GI 80 GL 64 / 100克 3/10 面粉 高GI 85 GL 65 / 100克 4/10 
椒盐卷饼棒 高GI 83 GL 66 / 100克 2/10 
椒盐脆饼 高GI 83 GL 66 / 100克 3/10 
米华夫饼 高GI 82 GL 66 / 100克 3/10 
米饼 高GI 82 GL 66 / 100克 4/10 
