谷物

1,750种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

谷物片高GI 70 GL 53 / 100克 5/10

越南粉高GI 70 GL 53 / 100克 2/10

轻面包屑高GI 74 GL 53 / 100克 3/10

黄玉米粉中GI 69 GL 53 / 100克 3/10

Cheerios 谷物高GI 74 GL 54 / 100克 4/10

Paluszki pszenne z sezamem 高GI 75 GL 54 / 100克 3/10

法式面包干高GI 80 GL 54 / 100克 2/10

烤燕麦谷物高GI 74 GL 54 / 100克 3/10

玉米粉中GI 68 GL 54 / 100克 3/10

玉米粉高GI 70 GL 54 / 100克 4/10

玉米粉涂层中GI 68 GL 54 / 100克 3/10

红椒味面包棒高GI 75 GL 54 / 100克 4/10

苏打饼干高GI 72 GL 54 / 100克 2.5/10

薄干扁面包高GI 75 GL 54 / 100克 4/10

蜂蜜肉桂饼干高GI 75 GL 54 / 100克 3/10

面包棒高GI 75 GL 54 / 100克 3/10

面包糠高GI 75 GL 54 / 100克 4/10

面包糠裹层高GI 75 GL 54 / 100克 4/10

Bomba米高GI 70 GL 55 / 100克 2/10

卡纳罗利米高GI 70 GL 55 / 100克 5/10

无酵饼粉高GI 70 GL 55 / 100克 4/10

水饼干高GI 70 GL 55 / 100克 4/10

玉米粗粮中GI 69 GL 55 / 100克 3/10

苏打饼干高GI 70 GL 55 / 100克 4/10

荞麦花高GI 70 GL 55 / 100克 4/10

谷物混合高GI 70 GL 55 / 100克 3/10

阿博里奥米中GI 69 GL 55 / 100克 3/10

Rqaq面包糠高GI 75 GL 56 / 100克 4/10

什锦饭预拌粉高GI 75 GL 56 / 100克 2/10

南瓜煎饼混合粉高GI 75 GL 56 / 100克 3/10

咸味面包棒高GI 75 GL 56 / 100克 4/10

多谷物玉米脆片高GI 70 GL 56 / 100克 5/10

夹心谷物枕头高GI 75 GL 56 / 100克 2/10

小麦无酵饼高GI 70 GL 56 / 100克 4/10

小麦棒高GI 75 GL 56 / 100克 2.5/10

小麦饼干棒高GI 75 GL 56 / 100克 3/10

意大利面包棒高GI 75 GL 56 / 100克 2.5/10

无麸质面包屑高GI 75 GL 56 / 100克 4/10

无麸质饼干高GI 75 GL 56 / 100克 4/10

木薯粉高GI 71 GL 56 / 100克 3/10

枫糖山核桃谷物高GI 75 GL 56 / 100克 2.5/10

水饼干高GI 70 GL 56 / 100克 4/10

活力谷物配红莓高GI 70 GL 56 / 100克 4/10

浆果谷物高GI 70 GL 56 / 100克 3/10

玉米籽华夫饼高GI 75 GL 56 / 100克 3/10

玉米零食高GI 70 GL 56 / 100克 5/10

白色伊德利米高GI 72 GL 56 / 100克 4/10

白面粉烤面包干高GI 75 GL 56 / 100克 3/10

红椒味糙米片高GI 75 GL 56 / 100克 3/10

膨化荞麦高GI 70 GL 56 / 100克 4/10

萨尔马斯饼干高GI 70 GL 56 / 100克 6/10

裹粉 (面粉和香料) 高GI 75 GL 56 / 100克 4/10

谷物枕头饼干高GI 75 GL 56 / 100克 2/10

速食燕麦片高GI 82 GL 56 / 100克 4/10

酪乳煎饼混合粉高GI 75 GL 56 / 100克 3/10

面包棒高GI 75 GL 56 / 100克 2/10

马芬专用面粉高GI 75 GL 56 / 100克 2.5/10

白小麦面粉高GI 75 GL 57 / 100克 2/10

短粒米高GI 72 GL 57 / 100克 3/10

箭根淀粉中GI 65 GL 57 / 100克 4/10

家乐氏Special K谷物早餐中GI 69 GL 58 / 100克 3/10

玉米粉裹层高GI 75 GL 58 / 100克 2/10

生米高GI 73 GL 58 / 100克 4/10

蜂蜜燕麦谷物高GI 70 GL 58 / 100克 3/10

椒盐卷饼涂层高GI 75 GL 59 / 100克 3/10

椒盐卷饼碎高GI 75 GL 59 / 100克 3/10

水饼干高GI 75 GL 59 / 100克 4/10

烘焙混合粉高GI 75 GL 59 / 100克 2/10

特别K红莓高GI 70 GL 59 / 100克 3/10

葡萄坚果麦片高GI 75 GL 59 / 100克 4/10

蜂蜜坚果麦片高GI 74 GL 59 / 100克 3.5/10

谷物片高GI 75 GL 59 / 100克 3/10

小麦Cracotte脆面包高GI 75 GL 60 / 100克 4/10

巧克力壳谷物高GI 75 GL 60 / 100克 2.5/10

玉米威化饼高GI 80 GL 60 / 100克 2/10

米和小麦片高GI 75 GL 60 / 100克 4/10

雀巢婴儿米粉高GI 75 GL 60 / 100克 2/10

三莓谷物高GI 75 GL 61 / 100克 2/10

专有面粉混合物高GI 80 GL 61 / 100克 2.5/10

坚果薄片高GI 80 GL 61 / 100克 4/10

肉桂苹果麦片高GI 75 GL 61 / 100克 2/10

自发面粉高GI 85 GL 61 / 100克 4/10

00型面粉高GI 85 GL 62 / 100克 2/10

木薯珍珠高GI 70 GL 62 / 100克 2/10

荞麦饼高GI 79 GL 63 / 100克 6/10

谷物脆片高GI 75 GL 63 / 100克 3/10

基础谷物片高GI 75 GL 64 / 100克 2/10

小麦膨化食品高GI 80 GL 64 / 100克 3/10

早餐谷物高GI 75 GL 64 / 100克 2/10

经典椒盐脆饼高GI 80 GL 64 / 100克 2/10

膨化小麦高GI 80 GL 64 / 100克 3/10

谷物脆片高GI 80 GL 64 / 100克 3/10

中筋面粉高GI 85 GL 65 / 100克 3/10

强化小麦面粉高GI 85 GL 65 / 100克 3/10

普通面粉高GI 85 GL 65 / 100克 3/10

白面粉高GI 85 GL 65 / 100克 2/10

精制小麦粉高GI 85 GL 65 / 100克 2/10

通用面粉高GI 85 GL 65 / 100克 2/10

椒盐卷饼棒高GI 83 GL 66 / 100克 2/10

椒盐脆饼高GI 83 GL 66 / 100克 3/10

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