水饼干
GI 70 · 高GL 55 / 100克4/10
高GI
70 GI
每100克GL为55
Logi评分 4/10
- 添加糖含量低
- 高升糖指数和升糖负荷
水饼干的血糖生成指数为70（高）。
更新于2026年7月31日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
420
卡路里
78 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 420 kcal |
| 碳水化合物 | 78 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 饱和 | 2 g |
| 不饱和 | 6 g |
| 钠 | 700 mg |
加工程度
70%
高度加工
为什么是这个评分？
- 添加糖含量低
- 脂肪含量低
- 高升糖指数和升糖负荷
- 低纤维含量
- 高钠含量
常见问题
水饼干 的升糖指数是多少？
水饼干的血糖生成指数为70（高），每100克的血糖负荷为55。
水饼干 适合胰岛素抵抗患者吗？
水饼干属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。
水饼干 如何影响血糖？
水饼干 每100克的升糖负荷为 55，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看水饼干及其份量。
