珍珠粒
GI 70 · 高GL 53.2 / 100克2.5/10
高GI
70 GI
每100克GL为53.2
Logi评分 2.5/10
- 少量来自谷物的碳水化合物
- 添加糖含量高
珍珠粒的血糖生成指数为70（高）。
更新于2026年10月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
430
卡路里
76 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 76 g |
| 糖分（总计） | 32 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 30 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 2.2 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 饱和 | 6 g |
| 不饱和 | 5 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 少量来自谷物的碳水化合物
- 提供少量蛋白质和膳食纤维
- 添加糖含量高
- 精制的超加工产品，血糖负荷高
- 膳食纤维和微量营养素含量低
常见问题
珍珠粒 的升糖指数是多少？
珍珠粒的血糖生成指数为70（高），每100克的血糖负荷为53.2。
珍珠粒 适合胰岛素抵抗患者吗？
珍珠粒属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为奇亚籽。
珍珠粒 如何影响血糖？
珍珠粒 每100克的升糖负荷为 53.2，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看珍珠粒及其份量。
