阿博里奥米
GI 69 · 中GL 110 / 杯3/10
中GI
69 GI
每杯（200克）GL为110 · 每100克GL为55
Logi评分 3/10
- 天然低脂
- 升糖负荷非常高
阿博里奥米的血糖生成指数为69（中）。 一个杯（200克）增加110的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 4 g | 2.3 |
| 1 汤匙 | 13 g | 6.9 |
| 1 杯 | 200 g | 110 |
营养成分（每100克）
356
卡路里
80 g
碳水化合物
6.7 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 356 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 6.7 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 天然低脂
- 无添加糖
- 升糖负荷非常高
- 纤维含量低
- 淀粉类精制碳水化合物
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
阿博里奥米 的升糖指数是多少？
阿博里奥米的血糖生成指数为69（中）。一个杯（200克）的血糖负荷为110；每100克的血糖负荷为55。
阿博里奥米 适合胰岛素抵抗患者吗？
阿博里奥米属于中等血糖生成指数（69）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为细切花椰菜。
阿博里奥米 如何影响血糖？
阿博里奥米 每100克的升糖负荷为 55，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看阿博里奥米及其份量。
