浆果谷物
GI 70 · 高
GL 56 · 高
Score 3/10
浆果谷物 的升糖指数为 70，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 56，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，浆果谷物的升糖指数排名属于最高之列。
浆果谷物 可能导致血糖快速升高，建议少量食用。
升糖指数 70
高 GI
血糖快速上升
升糖负荷 56
高 GL
对血糖影响显著
390
卡路里
80g
碳水化合物
7g
蛋白质
5g
脂肪
Logi 评分: 3/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含有膳食纤维
- ✓ 含有部分全谷物
- ✗ 添加糖含量高
- ✗ 超加工食品
- ✗ 高血糖指数和负荷
加工程度
90%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 390 kcal |
| 碳水化合物 | 80g |
| 糖分（总计） | 22g |
| 天然糖 | 6.0g |
| 添加糖 | 16g |
| 膳食纤维 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白质 | 7g |
| 脂肪 | 5g |
| 饱和 | 0.7g |
| 不饱和 | 4.3g |
| 钠 | 350mg |
常见问题
浆果谷物 的升糖指数是多少？
浆果谷物 的升糖指数为 70，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 56，对血糖的影响为显著。
浆果谷物 适合胰岛素抵抗患者吗？
浆果谷物 的升糖指数较高（70）。胰岛素抵抗患者应限制食用。
浆果谷物 如何影响血糖？
浆果谷物 每100克的升糖负荷为 56，表明对血糖水平有显著影响。