薄干扁面包
GI 75 · 高GL 54 / 100克4/10
高GI
75 GI
每100克GL为54
Logi评分 4/10
- 复合碳水化合物来源
- 高升糖指数和血糖负荷
薄干扁面包的血糖生成指数为75（高）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2.7 These crackers offer a significantly lower glycemic impact (GI 10, GL 2) compared to the flatbread, making them an excellent, blood-sugar-friendly alternative for dipping or snacking.
亚麻籽饼干 - 每100克GL为8 With a much lower GL of 8 compared to 54, these almond flour crackers provide a satisfying crunch while helping to maintain more stable blood glucose levels.
杏仁粉饼干 - 每100克GL为1 Using sliced jicama as a vehicle for toppings or dips provides a refreshing, low-glycemic crunch (GI 15, GL 1) that is far superior for blood sugar management than grain-based flatbreads.
生芹菜
营养成分（每100克）
350
卡路里
72 g
碳水化合物
10 g
蛋白质
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 72 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白质 | 10 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 1.6 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 复合碳水化合物来源
- 含有少量蛋白质
- 高升糖指数和血糖负荷
- 中度加工水平
- 膳食纤维含量低
常见问题
薄干扁面包 的升糖指数是多少？
薄干扁面包的血糖生成指数为75（高），每100克的血糖负荷为54。
薄干扁面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
薄干扁面包属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。
薄干扁面包 如何影响血糖？
薄干扁面包 每100克的升糖负荷为 54，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看薄干扁面包及其份量。
