烤燕麦谷物
GI 74 · 高
GL 54 · 高
Score 3/10
烤燕麦谷物 的升糖指数为 74，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 54，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，烤燕麦谷物的升糖指数排名属于最高之列。
烤燕麦谷物 可能导致血糖快速升高，建议少量食用。
升糖指数 74
高 GI
血糖快速上升
升糖负荷 54
高 GL
对血糖影响显著
380
卡路里
73g
碳水化合物
10g
蛋白质
6g
脂肪
Logi 评分: 3/10
为什么是这个评分？
- ✓ 良好的纤维含量
- ✓ 适量的蛋白质
- ✗ 高血糖指数和负荷
- ✗ 高添加糖
- ✗ 高度加工
加工程度
80%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 73g |
| 糖分（总计） | 15g |
| 天然糖 | 3.0g |
| 添加糖 | 12g |
| 膳食纤维 | 8g |
| 可溶性 | 3.2g |
| 不可溶性 | 4.8g |
| 蛋白质 | 10g |
| 脂肪 | 6g |
| 饱和 | 1g |
| 不饱和 | 5g |
| 钠 | 350mg |
常见问题
烤燕麦谷物 的升糖指数是多少？
烤燕麦谷物 的升糖指数为 74，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 54，对血糖的影响为显著。
烤燕麦谷物 适合胰岛素抵抗患者吗？
烤燕麦谷物 的升糖指数较高（74）。胰岛素抵抗患者应限制食用。
烤燕麦谷物 如何影响血糖？
烤燕麦谷物 每100克的升糖负荷为 54，表明对血糖水平有显著影响。