早餐谷物
GI 75 · 高GL 96 / 杯2/10
高GI
75 GI
每常见杯（150克）GL为96 · 每100克GL为64
Logi评分 2/10
- 饱和脂肪含量低
- 极高的血糖负荷和指数
早餐谷物的血糖生成指数为75（高）。 一个常见杯（150克）增加96的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
早餐谷物的不同形式
营养成分（每100克）
380
卡路里
85 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 85 g |
| 糖分（总计） | 25 g |
| 天然糖 | 5 g |
| 添加糖 | 20 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 1.5 g |
| 钠 | 500 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 饱和脂肪含量低
- 蛋白质含量适中
- 极高的血糖负荷和指数
- 添加糖含量高
- 膳食纤维与碳水化合物比例低
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 牛奶大豆坚果花生
常见问题
早餐谷物 的升糖指数是多少？
早餐谷物的血糖生成指数为75（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为96；每100克的血糖负荷为64。
早餐谷物 适合胰岛素抵抗患者吗？
早餐谷物属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为奇亚籽。
哪种早餐谷物形式的血糖负荷最低？
本数据库中早餐谷物的不同形式中，维他麦的血糖负荷最低（每100克GL为48）。
在Logi应用中查看早餐谷物及其份量。
