米饼
GI 82 · 高GL 5.9 / 个4/10
高GI
82 GI
每个（9克）GL为5.9 · 每100克GL为66
Logi评分 4/10
- Low fat content
- High glycemic index
米饼的血糖生成指数为82（高）。 一个个（9克）增加5.9的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169680 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
米饼的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cake | 9 g | 5.9 |
营养成分（每100克）
387
卡路里
81 g
碳水化合物
7.5 g
蛋白质
0.6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 387 kcal |
| 碳水化合物 | 81 g |
| 糖分（总计） | 0.2 g |
| 天然糖 | 0.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白质 | 7.5 g |
| 脂肪 | 0.6 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- Low fat content
- Low sodium
- High glycemic index
- Low fiber content
- Highly processed
常见问题
米饼 的升糖指数是多少？
米饼的血糖生成指数为82（高）。一个个（9克）的血糖负荷为5.9；每100克的血糖负荷为66。
米饼 适合胰岛素抵抗患者吗？
米饼属于高血糖生成指数（82），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。
哪种米饼形式的血糖负荷最低？
米饼在本数据库所有米饼形式中血糖负荷最低（每100克GL为66）。
在Logi应用中查看米饼及其份量。
