谷物片
GI 75 · 高GL 88.5 / 杯3/10
高GI
75 GI
每常见杯（150克）GL为88.5 · 每100克GL为59
Logi评分 3/10
- 含有膳食纤维
- 高血糖指数
谷物片的血糖生成指数为75（高）。 一个常见杯（150克）增加88.5的血糖负荷。
更新于2025年10月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为36 They have a lower index and glycemic load and do not contain added sugar.
全谷物燕麦 - 每100克GL为20 They are characterized by a lower glycemic index and a higher fiber content than typical cereal flakes.
全黑麦面包 - 每100克GL为48 Lower glycemic index and more protein, which positively affects blood sugar levels.
膨化藜麦
谷物片的不同形式
营养成分（每100克）
370
卡路里
78 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 78 g |
| 糖分（总计） | 12 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 8 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有膳食纤维
- 蛋白质来源
- 高血糖指数
- 高血糖负荷
- 高添加糖含量
过敏原
含有: 麸质
常见问题
谷物片 的升糖指数是多少？
谷物片的血糖生成指数为75（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为88.5；每100克的血糖负荷为59。
谷物片 适合胰岛素抵抗患者吗？
谷物片属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为全谷物燕麦。
哪种谷物片形式的血糖负荷最低？
本数据库中谷物片的不同形式中，古老谷物片的血糖负荷最低（每100克GL为39.6）。
在Logi应用中查看谷物片及其份量。
