膨化藜麦

膨化藜麦 每100克的升糖负荷为 48，表明对血糖水平有显著影响。

GI 65 · 中GL 72 / 杯7/10

中GI

65 GI

每常见杯（150克）GL为72 · 每100克GL为48

Logi评分 7/10

膨化藜麦的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）增加72的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

膨化藜麦是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

380

卡路里

74 g

碳水化合物

13 g

蛋白质

6 g

脂肪

每100克

40%

适度加工

未列出欧盟14种过敏原

膨化藜麦的升糖指数是多少？

膨化藜麦的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为72；每100克的血糖负荷为48。

膨化藜麦适合胰岛素抵抗患者吗？

膨化藜麦属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽。

膨化藜麦如何影响血糖？

膨化藜麦每100克的升糖负荷为 48，表明对血糖水平有显著影响。

在Logi应用中查看膨化藜麦及其份量。