巧克力壳谷物
GI 75 · 高GL 90 / 杯2.5/10
高GI
75 GI
每常见杯（150克）GL为90 · 每100克GL为60
Logi评分 2.5/10
- 膳食纤维来源
- 极高的血糖负荷
巧克力壳谷物的血糖生成指数为75，与普通基础谷物片（75）相同。 一个常见杯（150克）增加90的血糖负荷。
更新于2026年1月26日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为36 They have a significantly lower glycemic load and a higher fiber content, which promotes blood sugar control.
全谷物燕麦 - 每100克GL为20 They contain less sugar, more fiber, and have a lower glycemic index than chocolate flakes.
全黑麦面包 - 每100克GL为27 Lack of added sugar and the richness of whole grains help stabilize blood glucose levels.
麦片
基础谷物片的不同形式
- GI 75 · 每100克GL为64
基础谷物片 - GI 35 · 每100克GL为16.1 sugar free品牌：catalina_crunch
无糖卡特琳娜脆片 - GI 38 · 每100克GL为25 品牌：all_bran
全麸麦片 - GI 33 · 每100克GL为26.4 品牌：fiber_one
Fiber One 原味谷物 - GI 60 · 每100克GL为33 high protein
高蛋白谷物 - GI 50 · 每100克GL为34 mixed 7
七谷混合 - GI 55 · 每100克GL为36 品牌：kashigo protein and fiber
Kashi GO 高蛋白高纤谷物片 - 还有+26种
营养成分（每100克）
390
卡路里
80 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 390 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（总计） | 28 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 25 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 3 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维来源
- 低饱和脂肪含量
- 极高的血糖负荷
- 高添加糖含量
- 高度加工
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 牛奶大豆
常见问题
巧克力壳谷物 的升糖指数是多少？
巧克力壳谷物的血糖生成指数为75（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为90；每100克的血糖负荷为60。
巧克力壳谷物 适合胰岛素抵抗患者吗？
巧克力壳谷物属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为全谷物燕麦。
哪种基础谷物片形式的血糖负荷最低？
本数据库中基础谷物片的不同形式中，无糖卡特琳娜脆片的血糖负荷最低（每100克GL为16.1）。
在Logi应用中查看巧克力壳谷物及其份量。
