玉米粗粮
GI 69 · 中GL 82.5 / 杯3/10
中GI
69 GI
每常见杯（150克）GL为82.5 · 每100克GL为55
Logi评分 3/10
- 低钠含量
- 血糖负荷非常高
玉米粗粮的血糖生成指数为69（中）。 一个常见杯（150克）增加82.5的血糖负荷。
更新于2025年10月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
370
卡路里
79 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
1.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 79 g |
| 糖分（总计） | 0.6 g |
| 天然糖 | 0.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.3 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 1.8 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.5 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低钠含量
- 加工最少
- 血糖负荷非常高
- 纤维含量低
- 对血糖影响大
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
玉米粗粮 的升糖指数是多少？
玉米粗粮的血糖生成指数为69（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为82.5；每100克的血糖负荷为55。
玉米粗粮 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米粗粮属于中等血糖生成指数（69）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟藜麦。
玉米粗粮 如何影响血糖？
玉米粗粮 每100克的升糖负荷为 55，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看玉米粗粮及其份量。
