玉米粗粮
GI 69 · 中
GL 55 · 高
Score 3/10
玉米粗粮 的升糖指数为 69，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 55，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，玉米粗粮的升糖指数排名高于平均水平。
玉米粗粮 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 69
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 55
高 GL
对血糖影响显著
370
卡路里
79g
碳水化合物
7g
蛋白质
1.8g
脂肪
Logi 评分: 3/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低钠含量
- ✓ 加工最少
- ✗ 血糖负荷非常高
- ✗ 纤维含量低
- ✗ 对血糖影响大
加工程度
50%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 79g |
| 糖分（总计） | 0.6g |
| 天然糖 | 0.6g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2.3g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白质 | 7g |
| 脂肪 | 1.8g |
| 饱和 | 0.3g |
| 不饱和 | 1.5g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
玉米粗粮 的升糖指数是多少？
玉米粗粮 的升糖指数为 69，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 55，对血糖的影响为显著。
玉米粗粮 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米粗粮 的升糖指数中等（69）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
玉米粗粮 如何影响血糖？
玉米粗粮 每100克的升糖负荷为 55，表明对血糖水平有显著影响。