谷物

1,750种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

米华夫饼高GI 82 GL 66 / 100克 3/10

米饼高GI 82 GL 66 / 100克 4/10

米饼高GI 82 GL 66 / 100克 4/10

糙米片高GI 85 GL 66 / 100克 4/10

糙米蛋糕高GI 82 GL 66 / 100克 5/10

膨化全谷米饼（无糖）高GI 82 GL 66 / 100克 4/10

膨化米饼高GI 82 GL 66 / 100克 4/10

酥脆膨化小麦高GI 80 GL 66 / 100克 2/10

无糖玉米饼高GI 85 GL 68 / 100克 4/10

无麸质米粉高GI 85 GL 68 / 100克 4/10

无麸质面粉混合物高GI 80 GL 68 / 100克 3/10

椒盐卷饼混合粉高GI 85 GL 68 / 100克 3/10

炒米粉高GI 85 GL 68 / 100克 2/10

玉米威化饼高GI 85 GL 68 / 100克 3/10

玉米片高GI 81 GL 68 / 100克 2/10

米粉高GI 85 GL 68 / 100克 2/10

红椒味米饼高GI 85 GL 68 / 100克 4/10

葱香玉米饼高GI 85 GL 68 / 100克 3/10

白色速食米饭高GI 85 GL 69 / 100克 4/10

米糊高GI 85 GL 69 / 100克 2/10

Honeycomb 麦片高GI 80 GL 70 / 100克 1/10

西米露高GI 81 GL 70 / 100克 2/10

马铃薯淀粉高GI 85 GL 70 / 100克 2/10

米粉高GI 82 GL 71 / 100克 3/10

米脆片高GI 82 GL 71 / 100克 3/10

脆米高GI 82 GL 71 / 100克 2/10

小麦淀粉高GI 85 GL 72 / 100克 2/10

改性小麦淀粉高GI 85 GL 72 / 100克 1/10

糖霜脆谷物高GI 82 GL 72 / 100克 2/10

米饼高GI 85 GL 72.3 / 100克 2/10

膨化米高GI 85 GL 72.3 / 100克 2/10

食用淀粉高GI 85 GL 72.3 / 100克 1/10

改性玉米淀粉高GI 85 GL 74 / 100克 2/10

改性玉米淀粉高GI 85 GL 74 / 100克 2/10

玉米淀粉高GI 85 GL 74 / 100克 2/10

膨化米高GI 85 GL 74 / 100克 2/10

木薯淀粉高GI 85 GL 75 / 100克 2/10

木薯珍珠高GI 85 GL 75 / 100克 1/10

玉米淀粉高GI 85 GL 77 / 100克 1/10

淀粉高GI 90 GL 78 / 100克 1/10

碳水化合物混合物高GI 85 GL 80 / 100克 2/10

米淀粉高GI 95 GL 84 / 100克 1/10

小麦纤维无血糖生成指数 — 8/10

小麦蛋白无血糖生成指数 — 7/10

小麦蛋白浓缩物无血糖生成指数 — 6/10

无糖意面无血糖生成指数 — 8/10

水解小麦蛋白无血糖生成指数 — 4/10

燕麦壳纤维无血糖生成指数 — 9/10

燕麦纤维无血糖生成指数 — 9/10

麸质无血糖生成指数 — 6/10

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