脆米

GI 82 · 高GL 106.5 / 杯2/10

高GI

82 GI

每常见杯（150克）GL为106.5 · 每100克GL为71

Logi评分 2/10

脆米的血糖生成指数为82，高于普通熟白米饭（73）。一个常见杯（150克）增加106.5的血糖负荷。

更新于2025年11月8日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

脆米是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

390

卡路里

87 g

碳水化合物

7 g

蛋白质

1 g

脂肪

每100克

75%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

脆米的升糖指数是多少？

脆米的血糖生成指数为82（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为106.5；每100克的血糖负荷为71。

脆米适合胰岛素抵抗患者吗？

脆米属于高血糖生成指数（82），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为麦片。

哪种熟白米饭形式的血糖负荷最低？

本数据库中熟白米饭的不同形式中，全谷物糙米的血糖负荷最低（每100克GL为12）。

在Logi应用中查看脆米及其份量。