膨化米
GI 85 · 高
GL 74 · 高
Score 2/10
膨化米 的升糖指数为 85，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 74，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，膨化米的升糖指数排名属于最高之列。
膨化米 可能导致血糖快速升高，建议少量食用。
升糖指数 85
高 GI
血糖快速上升
升糖负荷 74
高 GL
对血糖影响显著
387
卡路里
87.1g
碳水化合物
6.5g
蛋白质
0.6g
脂肪
Logi 评分: 2/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 无添加糖
- ✗ 非常高的血糖指数
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 低纤维含量
加工程度
55%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 387 kcal |
| 碳水化合物 | 87.1g |
| 糖分（总计） | 0.2g |
| 天然糖 | 0.2g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.7g |
| 蛋白质 | 6.5g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 饱和 | 0.2g |
| 不饱和 | 0.4g |
| 钠 | 3mg |
常见问题
膨化米 的升糖指数是多少？
膨化米 的升糖指数为 85，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 74，对血糖的影响为显著。
膨化米 适合胰岛素抵抗患者吗？
膨化米 的升糖指数较高（85）。胰岛素抵抗患者应限制食用。
膨化米 如何影响血糖？
膨化米 每100克的升糖负荷为 74，表明对血糖水平有显著影响。