米粉

GI 85 · 高GL 107.4 / 杯2/10

高GI

85 GI

每杯（158克）GL为107.4 · 每100克GL为68

Logi评分 2/10

米粉的血糖生成指数为85（高）。一个杯（158克）增加107.4的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #790214 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

米粉是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

366

卡路里

80.1 g

碳水化合物

6 g

蛋白质

1 g

脂肪

每100克

45%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

米粉的升糖指数是多少？

米粉的血糖生成指数为85（高）。一个杯（158克）的血糖负荷为107.4；每100克的血糖负荷为68。

米粉适合胰岛素抵抗患者吗？

米粉属于高血糖生成指数（85），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为杏仁粉。

哪种米粉形式的血糖负荷最低？

本数据库中米粉的不同形式中，蒸米糕的血糖负荷最低（每100克GL为25）。

在Logi应用中查看米粉及其份量。