蒸米糕

GI 70 · 高GL 30 / 个4/10

高GI

70 GI

每常见个（120克）GL为30 · 每100克GL为25

Logi评分 4/10

蒸米糕的血糖生成指数为70，低于普通米粉（85）。一个常见个（120克）增加30的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

蒸米糕是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

180

卡路里

35 g

碳水化合物

3 g

蛋白质

4.5 g

脂肪

每100克

55%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 坚果

蒸米糕的升糖指数是多少？

蒸米糕的血糖生成指数为70（高）。一个常见个（120克）的血糖负荷为30；每100克的血糖负荷为25。

蒸米糕适合胰岛素抵抗患者吗？

蒸米糕属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。

哪种米粉形式的血糖负荷最低？

蒸米糕在本数据库所有米粉形式中血糖负荷最低（每100克GL为25）。

在Logi应用中查看蒸米糕及其份量。