米糊
GI 85 · 高GL 69 / 100克2/10
高GI
85 GI
每100克GL为69
Logi评分 2/10
- 低脂肪含量
- 极高的升糖指数 (85)
米糊的血糖生成指数为85（高）。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
370
卡路里
81 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 81 g |
| 糖分（总计） | 0.2 g |
| 天然糖 | 0.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 谷物中良好的蛋白质来源
- 极高的升糖指数 (85)
- 极高的血糖负荷 (69)
- 极低的膳食纤维含量
常见问题
米糊 的升糖指数是多少？
米糊的血糖生成指数为85（高），每100克的血糖负荷为69。
米糊 适合胰岛素抵抗患者吗？
米糊属于高血糖生成指数（85），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为熟藜麦。
米糊 如何影响血糖？
米糊 每100克的升糖负荷为 69，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看米糊及其份量。
