膨化米

GI 85 · 高GL 72.3 / 100克2/10

高GI

85 GI

每100克GL为72.3

Logi评分 2/10

膨化米的血糖生成指数为85（高）。

更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

膨化米是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

380

卡路里

85 g

碳水化合物

7 g

蛋白质

0.6 g

脂肪

每100克

50%

适度加工

为什么是这个评分？

膨化米的升糖指数是多少？

膨化米的血糖生成指数为85（高），每100克的血糖负荷为72.3。

膨化米适合胰岛素抵抗患者吗？

膨化米属于高血糖生成指数（85），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。

哪种膨化米形式的血糖负荷最低？

本数据库中膨化米的不同形式中，白巧克力脆米的血糖负荷最低（每100克GL为42）。

在Logi应用中查看膨化米及其份量。