谷物
1,750种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
Cream Crackers 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 
Misura 饼干 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 
丽兹饼干 高GI 70 GL 47 / 100克 2.5/10 
俱乐部饼干 高GI 70 GL 47 / 100克 2/10 
全谷燕麦 中GI 65 GL 47 / 100克 6/10 
减脂奇瓦达 中GI 65 GL 47 / 100克 3.5/10 
原味玉米脆片 高GI 72 GL 47 / 100克 2/10 
多谷物颗粒 中GI 65 GL 47 / 100克 3.5/10 布卡蒂尼面 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 
拉吉粉 中GI 65 GL 47 / 100克 6/10 
指黍粉 中GI 65 GL 47 / 100克 7/10 
烤蓝玉米片（低钠） 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 
辣炒鸡肉面 高GI 75 GL 47 / 100克 2/10 
面粉薄饼 高GI 75 GL 47 / 100克 4/10 鸡蛋大麦面 中GI 65 GL 47 / 100克 4/10 鸡蛋面疙瘩 中GI 65 GL 47 / 100克 5/10 
墨西哥玉米片 高GI 72 GL 47 / 100克 3/10 
乔瓦尔粉 中GI 62 GL 48 / 100克 7/10 二等小麦粉 高GI 70 GL 48 / 100克 5/10 
小麦Chex谷物 中GI 60 GL 48 / 100克 5/10 意大利面方块 中GI 65 GL 48 / 100克 4/10 
水果纤维谷物 中GI 65 GL 48 / 100克 4/10 
玉米饼壳 高GI 70 GL 48 / 100克 3/10 玉米饼脆片 高GI 70 GL 48 / 100克 4/10 
粗粒粉 中GI 66 GL 48 / 100克 3/10 
维他麦 中GI 69 GL 48 / 100克 5/10 
维特比克斯 中GI 69 GL 48 / 100克 7/10 膨化苋菜籽 高GI 70 GL 48 / 100克 6/10 
膨化藜麦 中GI 65 GL 48 / 100克 7/10 
高粱粉 中GI 62 GL 48 / 100克 7/10 黑米三角 中GI 60 GL 48 / 100克 6/10 Taralli 高GI 70 GL 49 / 100克 4/10 
千层面片 中GI 65 GL 49 / 100克 4/10 
塔拉利面包棒 高GI 70 GL 49 / 100克 4/10 塔拉洛饼干 高GI 70 GL 49 / 100克 4/10 
字母面 中GI 65 GL 49 / 100克 3/10 
小麦米大豆混合面粉 高GI 70 GL 49 / 100克 5/10 
玉米通心粉 中GI 65 GL 49 / 100克 5/10 
碎饼干 高GI 70 GL 49 / 100克 2/10 芝麻贝果 高GI 75 GL 49 / 100克 2/10 
谷物混合 中GI 65 GL 49 / 100克 4.5/10 
面包片 高GI 75 GL 49 / 100克 3/10 Masa harina 中GI 69 GL 50 / 100克 5/10 
优质谷物葡萄干、枣和山核桃麦片 中GI 65 GL 50 / 100克 5/10 
低钠玉米饼 高GI 70 GL 50 / 100克 5/10 
原味苏打饼干 高GI 70 GL 50 / 100克 2/10 发酵小麦粉 高GI 70 GL 50 / 100克 5/10 
奶油饼干 高GI 70 GL 50 / 100克 4/10 
小麦粉碎粒 中GI 66 GL 50 / 100克 5/10 
巴兰基 高GI 70 GL 50 / 100克 4/10 干饼干 高GI 70 GL 50 / 100克 3/10 无糖膨化斯佩耳特小麦 中GI 65 GL 50 / 100克 3/10 
日式面包糠 高GI 70 GL 50 / 100克 3/10 
燕麦麦片 中GI 65 GL 50 / 100克 3/10 玉米意面 中GI 65 GL 50 / 100克 5/10 
皮塔饼干 高GI 70 GL 50 / 100克 4/10 
粉红面粉 高GI 70 GL 50 / 100克 3/10 
糖霜迷你小麦 中GI 60 GL 50 / 100克 4/10 膨化斯佩耳特小麦 中GI 65 GL 50 / 100克 7/10 苏打饼干 高GI 70 GL 50 / 100克 3/10 
速溶燕麦片 高GI 75 GL 50 / 100克 5/10 
面包丁 高GI 70 GL 50 / 100克 3/10 
面粉糊 高GI 70 GL 50 / 100克 2/10 
墨西哥辣椒面包糠 高GI 70 GL 50 / 100克 2/10 
方便面 高GI 85 GL 51 / 100克 2/10 
椒盐卷饼 高GI 75 GL 51 / 100克 2/10 
生命谷物原味 中GI 66 GL 51 / 100克 4/10 碎小麦麦片 中GI 65 GL 51 / 100克 5/10 莲藕粉 中GI 60 GL 51 / 100克 5/10 
软椒盐卷饼 高GI 75 GL 51 / 100克 2/10 
香草调味扁面包条 高GI 75 GL 51 / 100克 4/10 高筋面粉 高GI 75 GL 51 / 100克 5/10 
帕凯里 高GI 70 GL 52 / 100克 3/10 
强化玉米粉 中GI 68 GL 52 / 100克 4/10 
米纸 中GI 65 GL 52 / 100克 3/10 
米纸 中GI 65 GL 52 / 100克 3/10 
辛拉面面条 高GI 80 GL 52 / 100克 2/10 
面包屑 高GI 74 GL 52 / 100克 2/10 
Sonko脆面包 高GI 70 GL 53 / 100克 4/10 
Venere米 高GI 70 GL 53 / 100克 4/10 全麦法棍 高GI 95 GL 53 / 100克 4/10 
小麦粉末 高GI 70 GL 53 / 100克 5/10 
小麦面包丁 高GI 75 GL 53 / 100克 2/10 
干面包糠 高GI 74 GL 53 / 100克 2/10 意式烤面包片 高GI 75 GL 53 / 100克 4/10 
扁米 中GI 69 GL 53 / 100克 4/10 
披萨味烘焙卷 高GI 75 GL 53 / 100克 2.5/10 
新鲜面包糠 高GI 74 GL 53 / 100克 2/10 日式面包糠 高GI 70 GL 53 / 100克 2/10 
正宗日式面包糠 高GI 70 GL 53 / 100克 2/10 
烤面包屑 高GI 74 GL 53 / 100克 2/10 
烤面包片 高GI 70 GL 53 / 100克 2/10 
烤面包片 高GI 70 GL 53 / 100克 3/10 
牡蛎饼干 高GI 70 GL 53 / 100克 4/10 玉米面包糠 高GI 70 GL 53 / 100克 3/10 
经典法棍 高GI 95 GL 53 / 100克 2/10 
苋菜华夫饼 高GI 70 GL 53 / 100克 5/10 
苋菜脆片 高GI 70 GL 53 / 100克 6/10 蛋糕粉 高GI 70 GL 53 / 100克 2/10 
调味面包屑 高GI 74 GL 53 / 100克 3/10 
