千层面片
GI 65 · 中
GL 49 · 高
Score 4/10
千层面片 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 49，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，千层面片的升糖指数排名高于平均水平。
千层面片 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 65
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 49
高 GL
对血糖影响显著
350
卡路里
75g
碳水化合物
6g
蛋白质
1.5g
脂肪
Logi 评分: 4/10
为什么是这个评分？
- ✓ 对乳糜泻或对麸质敏感的人无麸质
- ✓ 低饱和脂肪
- ✗ 高血糖指数和负荷
- ✗ 低纤维含量
- ✗ 中度加工
加工程度
65%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 75g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白质 | 6g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 饱和 | 0.3g |
| 不饱和 | 1.2g |
| 钠 | 10mg |
常见问题
千层面片 的升糖指数是多少？
千层面片 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 49，对血糖的影响为显著。
千层面片 适合胰岛素抵抗患者吗？
千层面片 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
千层面片 如何影响血糖？
千层面片 每100克的升糖负荷为 49，表明对血糖水平有显著影响。
