膨化苋菜籽
GI 70 · 高GL 48 / 100克6/10
高GI
70 GI
每100克GL为48
Logi评分 6/10
- 全谷物来源
- 中等升糖指数
膨化苋菜籽的血糖生成指数为70（高）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
370
卡路里
68 g
碳水化合物
13.5 g
蛋白质
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 68 g |
| 糖分（总计） | 1.7 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 5 g |
| 蛋白质 | 13.5 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 5.5 g |
| 钠 | 4 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 全谷物来源
- 含有蛋白质和膳食纤维
- 添加糖含量低
- 中等升糖指数
- 轻度加工
- 膳食纤维含量低于完整谷物
常见问题
膨化苋菜籽 的升糖指数是多少？
膨化苋菜籽的血糖生成指数为70（高），每100克的血糖负荷为48。
膨化苋菜籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
膨化苋菜籽属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为杏仁粉。
膨化苋菜籽 如何影响血糖？
膨化苋菜籽 每100克的升糖负荷为 48，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看膨化苋菜籽及其份量。
