小麦Chex谷物

GI 60 · 中GL 72 / 杯5/10

中GI

60 GI

每常见杯（150克）GL为72 · 每100克GL为48

Logi评分 5/10

小麦Chex谷物的血糖生成指数为60，低于普通碎小麦麦片（65）。一个常见杯（150克）增加72的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

小麦Chex谷物是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

357

卡路里

80 g

碳水化合物

7.5 g

蛋白质

1.5 g

脂肪

每100克

75%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

小麦Chex谷物的升糖指数是多少？

小麦Chex谷物的血糖生成指数为60（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为72；每100克的血糖负荷为48。

小麦Chex谷物适合胰岛素抵抗患者吗？

小麦Chex谷物属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为自制格兰诺拉麦片 (杏仁粉、坚果、种子、罗汉果)。

哪种碎小麦麦片形式的血糖负荷最低？

小麦Chex谷物在本数据库所有碎小麦麦片形式中血糖负荷最低（每100克GL为48）。

在Logi应用中查看小麦Chex谷物及其份量。