面包丁
GI 70 · 高GL 15 / 杯3/10
高GI
70 GI
每杯（30克）GL为15 · 每100克GL为50
Logi评分 3/10
- 含有一定的纤维
- 血糖负荷非常高
面包丁的血糖生成指数为70（高）。 一个杯（30克）增加15的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #172751 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为17.4 They provide more fiber and protein with a much lower glycemic load, making them better for blood sugar control.
烤鹰嘴豆零食 - 每100克GL为1 They are very low in carbohydrates and glycemic load, supporting stable blood sugar levels.
带壳南瓜籽 - 每100克GL为36 They offer more fiber, lower glycemic index, and less sodium, making them a healthier crunchy topping.
烤全谷物皮塔饼干
面包丁的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 30 g | 15 |
营养成分（每100克）
407
卡路里
72 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 407 kcal |
| 碳水化合物 | 72 g |
| 糖分（总计） | 4.5 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 3.5 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 6 g |
| 钠 | 700 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的纤维
- 提供蛋白质
- 血糖负荷非常高
- 钠含量高
- 高度加工
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 牛奶鸡蛋大豆芝麻
常见问题
面包丁 的升糖指数是多少？
面包丁的血糖生成指数为70（高）。一个杯（30克）的血糖负荷为15；每100克的血糖负荷为50。
面包丁 适合胰岛素抵抗患者吗？
面包丁属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为烤鹰嘴豆零食。
哪种面包丁形式的血糖负荷最低？
本数据库中面包丁的不同形式中，蔬菜沙拉配面包丁的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看面包丁及其份量。
