紫莓米
GI 62 · 中GL 46.5 / 100克7.5/10
中GI
62 GI
每100克GL为46.5
Logi评分 7.5/10
- 高纤维含量
- 中等血糖负荷
紫莓米的血糖生成指数为62（中）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
350
卡路里
75 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含抗氧化剂
- 全谷物
- 中等血糖负荷
- 含有少量饱和脂肪
常见问题
紫莓米 的升糖指数是多少？
紫莓米的血糖生成指数为62（中），每100克的血糖负荷为46.5。
紫莓米 适合胰岛素抵抗患者吗？
紫莓米属于中等血糖生成指数（62）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为细切花椰菜。
紫莓米 如何影响血糖？
紫莓米 每100克的升糖负荷为 46.5，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看紫莓米及其份量。
