米纸
GI 65 · 中GL 62.4 / 个3/10
中GI
65 GI
每常见个（120克）GL为62.4 · 每100克GL为52
Logi评分 3/10
- 低脂肪含量
- 极高的血糖负荷
米纸的血糖生成指数为65（中）。 一个常见个（120克）增加62.4的血糖负荷。
更新于2025年11月10日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为26 Whole wheat lavash has a lower glycemic load and higher fiber, making it better for blood sugar control.
全麦薄饼 - 每100克GL为1 Nori sheets are extremely low in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact.
干海藻片（紫菜） - 每100克GL为1 Cabbage leaves are low in carbs and high in fiber, helping stabilize blood sugar.
红甘蓝
营养成分（每100克）
350
卡路里
80 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.6 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.1 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 300 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 无添加糖
- 极高的血糖负荷
- 低纤维含量
- 高度加工的淀粉
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
米纸 的升糖指数是多少？
米纸的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为62.4；每100克的血糖负荷为52。
米纸 适合胰岛素抵抗患者吗？
米纸属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为全麦薄饼。
米纸 如何影响血糖？
米纸 每100克的升糖负荷为 52，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看米纸及其份量。
