黑米三角
GI 60 · 中GL 48 / 100克6/10
中GI
60 GI
每100克GL为48
Logi评分 6/10
- 全谷物来源
- 中等升糖指数
黑米三角的血糖生成指数为60（中）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
相关形式
营养成分（每100克）
380
卡路里
80 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 120 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 全谷物来源
- 添加糖含量低
- 富含膳食纤维
- 中等升糖指数
- 轻度加工
- 健康脂肪含量低
常见问题
黑米三角 的升糖指数是多少？
黑米三角的血糖生成指数为60（中），每100克的血糖负荷为48。
黑米三角 适合胰岛素抵抗患者吗？
黑米三角属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为细切花椰菜。
黑米三角 如何影响血糖？
黑米三角 每100克的升糖负荷为 48，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看黑米三角及其份量。
