指黍粉
GI 65 · 中GL 70.5 / 杯7/10
中GI
65 GI
每常见杯（150克）GL为70.5 · 每100克GL为47
Logi评分 7/10
- 高纤维
- 中等血糖指数
指黍粉的血糖生成指数为65（中）。 一个常见杯（150克）增加70.5的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
336
卡路里
72.6 g
碳水化合物
7.3 g
蛋白质
1.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 336 kcal |
| 碳水化合物 | 72.6 g |
| 糖分（总计） | 0.6 g |
| 天然糖 | 0.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.6 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.5 g |
| 蛋白质 | 7.3 g |
| 脂肪 | 1.3 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维
- 富含矿物质（钙，铁）
- 低添加糖
- 中等血糖指数
- 蛋白质含量较低
- 轻度加工
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
指黍粉 的升糖指数是多少？
指黍粉的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为70.5；每100克的血糖负荷为47。
指黍粉 适合胰岛素抵抗患者吗？
指黍粉属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉。
指黍粉 如何影响血糖？
指黍粉 每100克的升糖负荷为 47，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看指黍粉及其份量。
