玉米通心粉
GI 65 · 中GL 73.5 / 杯5/10
中GI
65 GI
每常见杯（150克）GL为73.5 · 每100克GL为49
Logi评分 5/10
- 无麸质选项
- 高血糖指数
玉米通心粉的血糖生成指数为65，高于普通通心粉（47）。 一个常见杯（150克）增加73.5的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
通心粉的不同形式
营养成分（每100克）
350
卡路里
75 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 无麸质选项
- 低饱和脂肪
- 高血糖指数
- 低纤维含量
- 中度加工
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
玉米通心粉 的升糖指数是多少？
玉米通心粉的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为73.5；每100克的血糖负荷为49。
玉米通心粉 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米通心粉属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为螺旋切西葫芦。
哪种通心粉形式的血糖负荷最低？
本数据库中通心粉的不同形式中，低碳水化合物通心粉的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看玉米通心粉及其份量。
