莲藕粉
GI 60 · 中GL 51 / 100克5/10
中GI
60 GI
每100克GL为51
Logi评分 5/10
- 脂肪含量低
- 高血糖负荷
莲藕粉的血糖生成指数为60（中）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
357
卡路里
85 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 357 kcal |
| 碳水化合物 | 85 g |
| 糖分（总计） | 0.5 g |
| 天然糖 | 0.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.15 g |
| 钠 | 10 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 脂肪含量低
- 添加糖含量极少
- 高血糖负荷
- 蛋白质含量低
- 膳食纤维含量低
常见问题
莲藕粉 的升糖指数是多少？
莲藕粉的血糖生成指数为60（中），每100克的血糖负荷为51。
莲藕粉 适合胰岛素抵抗患者吗？
莲藕粉属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽粥。
莲藕粉 如何影响血糖？
莲藕粉 每100克的升糖负荷为 51，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看莲藕粉及其份量。
