燕麦麦片
GI 65 · 中
GL 50 · 高
Score 3/10
燕麦麦片 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 50，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，燕麦麦片的升糖指数排名高于平均水平。
燕麦麦片 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 65
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 50
高 GL
对血糖影响显著
410
卡路里
77g
碳水化合物
8g
蛋白质
8g
脂肪
Logi 评分: 3/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含有一定的纤维
- ✓ 适中的蛋白质含量
- ✗ 血糖负荷非常高
- ✗ 添加糖含量高
- ✗ 高度加工
加工程度
85%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 77g |
| 糖分（总计） | 18g |
| 天然糖 | 4.0g |
| 添加糖 | 14g |
| 膳食纤维 | 4g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 2.8g |
| 蛋白质 | 8g |
| 脂肪 | 8g |
| 饱和 | 1g |
| 不饱和 | 7g |
| 钠 | 320mg |
常见问题
燕麦麦片 的升糖指数是多少？
燕麦麦片 的升糖指数为 65，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 50，对血糖的影响为显著。
燕麦麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦麦片 的升糖指数中等（65）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
燕麦麦片 如何影响血糖？
燕麦麦片 每100克的升糖负荷为 50，表明对血糖水平有显著影响。