不含牛奶的食物
5,779种食物
未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
黄豆意大利面 低GI 25 GL 5 / 100克 8/10 
黄豆意大利面配蔬菜和鸡蛋 低GI 35 GL 5 / 100克 7.5/10 
黑巧克力杏仁 低GI 20 GL 5 / 100克 6/10 
黑扁豆鹰嘴豆泥 低GI 25 GL 5 / 100克 8/10 
墨西哥辣椒 低GI 10 GL 5 / 100克 9/10 
扁豆蔬菜沙拉 低GI 28 GL 5 / 100克 9/10 
植物性蛋白菜肴（如扁豆炖菜） 低GI 28 GL 5 / 100克 9/10 
鹰嘴豆沙拉 低GI 28 GL 5 / 100克 9/10 
黄扁豆炖菜 低GI 28 GL 5 / 100克 9/10 
小麦草粉 低GI 15 GL 5.3 / 100克 9/10 
无糖巧克力涂层 低GI 15 GL 5.3 / 100克 7/10 
葵花籽酱 低GI 35 GL 5.3 / 100克 7/10 
葵花籽馅料 低GI 35 GL 5.3 / 100克 7/10 
扁豆墨西哥卷饼馅 低GI 28 GL 5.3 / 100克 7.5/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 5.3 / 100克 6/10 
黑豆意大利面 低GI 30 GL 5.4 / 100克 8/10 
姜黄与迷迭香提取物香料混合 低GI 10 GL 5.5 / 100克 9.5/10 
腌制香料 低GI 10 GL 5.5 / 100克 7/10 
生酮卷 低GI 35 GL 5.6 / 100克 8/10 
经典芝麻酱 低GI 35 GL 5.6 / 100克 8/10 
切丁梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 8/10 
博斯克梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 8.5/10 
带皮新鲜梨泥 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 
带皮梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 
带皮梨子（单个） 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 
梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 9/10 
青梨 低GI 38 GL 5.7 / 100克 8.5/10 
西瓜 高GI 76 GL 5.8 / 100克 5/10 
扁豆 低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10 
煮熟的整颗绿扁豆 低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10 
蒸熟的整扁豆 低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10 
熟扁豆 低GI 29 GL 5.8 / 100克 9/10 
Fruvita纯水果饮品 低GI 45 GL 6 / 100克 6.5/10 
Ground beef Sloppy Joe filling 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
Orgain 植物蛋白粉 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
Satay sauce 低GI 35 GL 6 / 100克 3/10 
三豆混合 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 
亚洲芝麻酱 低GI 40 GL 6 / 100克 5/10 
亚麻籽油 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
低碳蛋白贝果半个 低GI 35 GL 6 / 100克 6/10 
低钠伍斯特酱 低GI 40 GL 6 / 100克 5/10 
低钠鹰嘴豆味噌 低GI 25 GL 6 / 100克 7/10 
俄罗斯鲱鱼沙拉（沙巴） 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
健康选择 低GI 50 GL 6 / 100克 7.5/10 
冷冻火龙果 低GI 48 GL 6 / 100克 8/10 
利马豆 低GI 32 GL 6 / 100克 9/10 
南瓜泥 中GI 65 GL 6 / 100克 8/10 
南瓜泥 中GI 65 GL 6 / 100克 7/10 
发芽鹰嘴豆 低GI 28 GL 6 / 100克 9/10 
嘎啦苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8.5/10 
回锅黑豆 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
坦杰林橘 低GI 47 GL 6 / 100克 8.5/10 
夏威夷潘趣绿茶 中GI 65 GL 6 / 100克 3/10 
多果汁 中GI 55 GL 6 / 100克 4.5/10 
奇亚籽樱桃酱 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
奥利维耶沙拉 中GI 55 GL 6 / 100克 6/10 
嫩甜菜 中GI 64 GL 6 / 100克 7.5/10 
巨型豆 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
干混合豆 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 
干红豆，熟，无添加钠盐 低GI 24 GL 6 / 100克 9/10 
干菠菜片 低GI 15 GL 6 / 100克 8/10 
慕萨卡 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
扁豆植物蛋白 低GI 28 GL 6 / 100克 8/10 
扁豆植物香肠 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
扁豆蔬菜串 低GI 28 GL 6 / 100克 8/10 
扁豆蔬菜热狗 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
新鲜无花果 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
新鲜樱桃配无糖烤椰子片 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
新鲜生菜米纸卷配生蔬菜和瘦蛋白 低GI 45 GL 6 / 100克 8/10 
新鲜苹果或梨片配天然杏仁或花生酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
无糖巧克力布丁 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
无糖棉花糖味蛋白棒 低GI 25 GL 6 / 100克 6/10 
无糖苹果派馅料 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
无糖苹果酱 低GI 53 GL 6 / 100克 6/10 
日式炸鸡块 低GI 45 GL 6 / 100克 5.5/10 
日式玉子烧 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
普通橘子 低GI 47 GL 6 / 100克 7/10 
木瓜 中GI 60 GL 6 / 100克 7/10 
木瓜汁 中GI 60 GL 6 / 100克 6/10 
未成熟菠萝蜜 低GI 50 GL 6 / 100克 8/10 
未熟奇异果 低GI 47 GL 6 / 100克 8.5/10 
果泥 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
柑橘汽水 中GI 65 GL 6 / 100克 1/10 
梨味无酒精苹果酒 中GI 65 GL 6 / 100克 2.5/10 
植物基碎粒（黑豆制） 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
植物基豆类饼（豆类）包裹生菜 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 
植物基香肠（豆类和全谷物，低钠） 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
植物奶粉替代品 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
植物肉丸（扁豆制） 低GI 28 GL 6 / 100克 7/10 
椰奶冰淇淋（无添加糖，自然甜味剂） 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 
椰子果冻 低GI 35 GL 6 / 100克 4/10 
橘子 低GI 47 GL 6 / 100克 7/10 
橙香蕉汁 低GI 50 GL 6 / 100克 6/10 
毛豆意面 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 
水果沙拉 低GI 45 GL 6 / 100克 7/10 
水果蜜饯 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
洋蓟提取物 低GI 15 GL 6 / 100克 8/10 
混合水果 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 
火龙果汁 低GI 48 GL 6 / 100克 7/10 
炒鸡胸肉配什锦蔬菜和糙米饭 低GI 45 GL 6 / 100克 8/10 
