多样种子
GI 20 · 低GL 0.4 / 汤匙8/10
低GI
20 GI
每常见汤匙（15克）GL为0.4 · 每100克GL为2.6
Logi评分 8/10
- 高纤维含量
- 高热量含量
多样种子的血糖生成指数为20（低）。 一个常见汤匙（15克）增加0.4的血糖负荷。
更新于2026年1月21日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
多样种子的不同形式
营养成分（每100克）
550
卡路里
13 g
碳水化合物
20 g
蛋白质
44 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 550 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 12 g |
| 可溶性 | 3.6 g |
| 不可溶性 | 8.4 g |
| 蛋白质 | 20 g |
| 脂肪 | 44 g |
| 饱和 | 5 g |
| 不饱和 | 37 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
15%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含植物蛋白
- 低糖含量
- 高热量含量
- 相对较高的饱和脂肪
过敏原
含有: 芝麻
可能含有: 坚果
常见问题
多样种子 的升糖指数是多少？
多样种子的血糖生成指数为20（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0.4；每100克的血糖负荷为2.6。
多样种子 适合胰岛素抵抗患者吗？
多样种子 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种多样种子形式的血糖负荷最低？
本数据库中多样种子的不同形式中，种子蔬菜沙拉的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看多样种子及其份量。
