种子蔬菜沙拉
GI 15 · 低GL 1 / 100克9/10
低GI
15 GI
每100克GL为1
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 种子带来的中等热量密度
种子蔬菜沙拉的血糖生成指数为15（低）。
更新于2026年4月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
多样种子的不同形式
营养成分（每100克）
85
卡路里
6 g
碳水化合物
4 g
蛋白质
5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 6 g |
| 糖分（总计） | 2.2 g |
| 天然糖 | 2.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.2 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 2.7 g |
| 蛋白质 | 4 g |
| 脂肪 | 5 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 4.1 g |
| 钠 | 25 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含种子中的不饱和脂肪酸
- 低血糖负荷
- 种子带来的中等热量密度
- 潜在过敏原（种子）
常见问题
种子蔬菜沙拉 的升糖指数是多少？
种子蔬菜沙拉的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为1。
种子蔬菜沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
种子蔬菜沙拉 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种多样种子形式的血糖负荷最低？
种子蔬菜沙拉在本数据库所有多样种子形式中血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看种子蔬菜沙拉及其份量。
