坚果和杏仁
GI 15 · 低GL 3.2 / 个8/10
低GI
15 GI
每常见个（120克）GL为3.2 · 每100克GL为2.7
Logi评分 8/10
- 非常低的血糖负荷
- 高热量含量
坚果和杏仁的血糖生成指数为15（低）。 一个常见个（120克）增加3.2的血糖负荷。
更新于2026年2月15日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
600
卡路里
18 g
碳水化合物
20 g
蛋白质
54 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 600 kcal |
| 碳水化合物 | 18 g |
| 糖分（总计） | 4 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 12 g |
| 可溶性 | 3.6 g |
| 不可溶性 | 8.4 g |
| 蛋白质 | 20 g |
| 脂肪 | 54 g |
| 饱和 | 4 g |
| 不饱和 | 48 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
15%
极少加工
为什么是这个评分？
- 非常低的血糖负荷
- 高纤维和蛋白质含量
- 大量健康的不饱和脂肪
- 高热量含量
- 饱和脂肪含量
- 可能存在过敏原
过敏原
含有: 坚果
常见问题
坚果和杏仁 的升糖指数是多少？
坚果和杏仁的血糖生成指数为15（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为3.2；每100克的血糖负荷为2.7。
坚果和杏仁 适合胰岛素抵抗患者吗？
坚果和杏仁 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
坚果和杏仁 如何影响血糖？
坚果和杏仁 每100克的升糖负荷为 2.7，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看坚果和杏仁及其份量。
