棕色亚麻籽
GI 10 · 低GL 0.4 / 汤匙9/10
低GI
10 GI
每常见汤匙（15克）GL为0.4 · 每100克GL为2.9
Logi评分 9/10
- 极低的血糖负荷
- 高热量密度
棕色亚麻籽的血糖生成指数为10，与普通亚麻籽（10）相同。 一个常见汤匙（15克）增加0.4的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
亚麻籽的不同形式
营养成分（每100克）
534
卡路里
29 g
碳水化合物
18.3 g
蛋白质
42.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29 g |
| 糖分（总计） | 1.6 g |
| 天然糖 | 1.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 27.3 g |
| 可溶性 | 8.2 g |
| 不可溶性 | 19.1 g |
| 蛋白质 | 18.3 g |
| 脂肪 | 42.2 g |
| 饱和 | 3.7 g |
| 不饱和 | 36.7 g |
| 钠 | 30 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 膳食纤维的极佳来源
- 富含健康的非饱和脂肪酸
- 高热量密度
- 多不饱和脂肪酸氧化的可能性
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
棕色亚麻籽 的升糖指数是多少？
棕色亚麻籽的血糖生成指数为10（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0.4；每100克的血糖负荷为2.9。
棕色亚麻籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
棕色亚麻籽 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种亚麻籽形式的血糖负荷最低？
棕色亚麻籽在本数据库所有亚麻籽形式中血糖负荷最低（每100克GL为2.9）。
在Logi应用中查看棕色亚麻籽及其份量。
