烤榛子

烤榛子 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 15 · 低GL 3.2 / 个8/10

低GI

15 GI

每常见个（120克）GL为3.2 · 每100克GL为2.6

Logi评分 8/10

烤榛子的血糖生成指数为15，与普通榛子（15）相同。一个常见个（120克）增加3.2的血糖负荷。

更新于2026年7月16日 · 数据来源: USDA FoodData Central #170583 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

烤榛子是Logi评分的11,148种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

646

卡路里

17.6 g

碳水化合物

15.03 g

蛋白质

62.4 g

脂肪

每100克

10%

极少加工

为什么是这个评分？

含有: 坚果

烤榛子的升糖指数是多少？

烤榛子的血糖生成指数为15（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为3.2；每100克的血糖负荷为2.6。

烤榛子适合胰岛素抵抗患者吗？

烤榛子的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种榛子形式的血糖负荷最低？

本数据库中榛子的不同形式中，榛子的血糖负荷最低（每100克GL为1.1）。

在Logi应用中查看烤榛子及其份量。