不含牛奶的食物
5,779种食物
未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
炸扁豆 低GI 25 GL 6 / 100克 8/10 
炸猪排（裹面包糠） 低GI 50 GL 6 / 100克 5/10 
炸虾 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
烤南瓜 低GI 51 GL 6 / 100克 8/10 
烤梨 低GI 38 GL 6 / 100克 8/10 
烤苹果肉桂 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
烤苹果肉桂 低GI 40 GL 6 / 100克 8/10 
烧烤肉饼 低GI 45 GL 6 / 100克 4/10 
煮混合豆 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 
熟杂豆 低GI 30 GL 6 / 100克 9/10 
熟苹果 低GI 39 GL 6 / 100克 7/10 
熟豆 低GI 24 GL 6 / 100克 8/10 
熟达尔豆 低GI 32 GL 6 / 100克 9/10 
牛仔鱼子酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 
牛油果鹰嘴豆泥 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
玉米汤 中GI 60 GL 6 / 100克 5/10 
甜茶 中GI 65 GL 6 / 100克 3/10 
生椰子 低GI 42 GL 6 / 100克 6/10 
番茄米汤 中GI 65 GL 6 / 100克 5/10 
番茄酱炖扁豆（肉类替代品） 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
番茄酱豆 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
白芸豆 低GI 31 GL 6 / 100克 8/10 
白豆蘑菇酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
白豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
石榴 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
石榴籽 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
磨碎辣根 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
种子 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
穆罕马拉 低GI 40 GL 6 / 100克 6/10 
简单鹰嘴豆混合物 低GI 28 GL 6 / 100克 9/10 
粉红女士苹果 低GI 39 GL 6 / 100克 8.5/10 
糖水梨罐头 低GI 43 GL 6 / 100克 4/10 
糖醇 低GI 10 GL 6 / 100克 7/10 
红富士苹果 低GI 36 GL 6 / 100克 8/10 
红扁豆烤红椒酱 低GI 35 GL 6 / 100克 7.5/10 
红色果汁 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
红芸豆 低GI 24 GL 6 / 100克 9/10 
素食脆蛋白酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
素香草豆腐甜点 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
纯素蛋白粉巧克力布朗尼 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
绿瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 
罐装豌豆 低GI 48 GL 6 / 100克 7/10 
罐装辣椒 低GI 45 GL 6 / 100克 6/10 
美珠枣 低GI 36 GL 6 / 100克 9/10 
羽衣甘蓝粉 低GI 15 GL 6 / 100克 9/10 
肉桂烤苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8/10 
肉桂补充剂 低GI 10 GL 6 / 100克 6/10 
肉米卷心菜卷 低GI 45 GL 6 / 100克 6.5/10 
脱水菠菜粉 低GI 15 GL 6 / 100克 9/10 
腌制南瓜 中GI 55 GL 6 / 100克 5.5/10 
自制柠檬水 中GI 60 GL 6 / 100克 3/10 
自制番茄酱炖鹰嘴豆 低GI 35 GL 6 / 100克 9/10 
艾达红苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8.5/10 
芜菁甘蓝 高GI 72 GL 6 / 100克 8/10 
芦荟葡萄汁饮料 中GI 60 GL 6 / 100克 3/10 
花椰菜意式团子 低GI 45 GL 6 / 100克 7/10 
花生酱 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 
苹果泥 低GI 40 GL 6 / 100克 7.5/10 草莓奇亚籽酱 低GI 40 GL 6 / 100克 8/10 
草莓沙拉 低GI 45 GL 6 / 100克 6.5/10 
莲藕 低GI 33 GL 6 / 100克 9/10 
菠萝汁（无添加糖） 低GI 46 GL 6 / 100克 4/10 
菠萝汁（普通） 低GI 46 GL 6 / 100克 4/10 
营养酵母 低GI 15 GL 6 / 100克 8/10 
蘑菇藜麦蔬菜汉堡排 低GI 40 GL 6 / 100克 7/10 
蚕豆 低GI 35 GL 6 / 100克 8/10 
蛋白质面包 低GI 35 GL 6 / 100克 6/10 
蜜脆苹果 低GI 36 GL 6 / 100克 8/10 
蜜露瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 
血橙味柠檬水 中GI 65 GL 6 / 100克 3.5/10 
西班牙煎蛋卷 中GI 55 GL 6 / 100克 6/10 
西葫芦煎饼 低GI 45 GL 6 / 100克 7/10 
豆沙拉 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 
豆类蛋白 低GI 30 GL 6 / 100克 7/10 
豆菠菜蛋糕 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 8.5/10 
超级食品绿色混合 低GI 20 GL 6 / 100克 9/10 
轻豆 低GI 31 GL 6 / 100克 9/10 
达尔豆扁豆 低GI 32 GL 6 / 100克 8.5/10 
酿酒酵母 低GI 15 GL 6 / 100克 8.5/10 
金甜菜 中GI 64 GL 6 / 100克 9/10 
金苹果 低GI 38 GL 6 / 100克 8.5/10 
青木瓜 中GI 60 GL 6 / 100克 6/10 
青柠柠檬水果饮料 中GI 65 GL 6 / 100克 3.5/10 
青豆藜麦樱桃番茄沙拉配轻盈油醋汁 低GI 45 GL 6 / 100克 8.5/10 
香料酱 低GI 40 GL 6 / 100克 5/10 
香醋浓缩液 低GI 35 GL 6 / 100克 5/10 
高可可黑巧克力（无添加糖） 低GI 20 GL 6 / 100克 8/10 
高汤块 低GI 40 GL 6 / 100克 2.5/10 
高蛋白面包 低GI 25 GL 6 / 100克 7/10 鸡尾酒酱 低GI 40 GL 6 / 100克 3/10 
鸡里脊肉 低GI 50 GL 6 / 100克 7/10 
鹰嘴豆酱 低GI 35 GL 6 / 100克 7/10 
黄油豆 低GI 32 GL 6 / 100克 8.5/10 
黑加仑汁 低GI 50 GL 6 / 100克 3/10 
黑加仑西米露甜点 低GI 40 GL 6 / 100克 6/10 
黑豆西葫芦饼 低GI 30 GL 6 / 100克 8/10 
龙舌兰鸡尾酒 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
咖啡豆 低GI 15 GL 6.1 / 100克 8/10 
甜菜根条 中GI 64 GL 6.1 / 100克 9/10 
