带壳煮花生
GI 14 · 低GL 2.4 / 个8/10
低GI
14 GI
每常见个（120克）GL为2.4 · 每100克GL为2
Logi评分 8/10
- 非常低的血糖负荷和指数
- 总脂肪含量中等偏高
带壳煮花生的血糖生成指数为14（低）。 一个常见个（120克）增加2.4的血糖负荷。
更新于2026年1月2日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为3.2 Almonds have a lower saturated fat content and higher micronutrient density, supporting glycemic control.
生杏仁 - 每100克GL为1 Edamame is lower in fat and saturated fat, and higher in fiber, which helps stabilize blood sugar.
全毛豆 - 每100克GL为2.1 Walnuts provide a better omega-3/omega-6 balance and more anti-inflammatory benefits for insulin resistance.
生核桃，无盐
营养成分（每100克）
318
卡路里
13.5 g
碳水化合物
13.3 g
蛋白质
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 318 kcal |
| 碳水化合物 | 13.5 g |
| 糖分（总计） | 1.6 g |
| 天然糖 | 1.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 13.3 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 饱和 | 3.1 g |
| 不饱和 | 17.5 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
30%
极少加工
为什么是这个评分？
- 非常低的血糖负荷和指数
- 良好的蛋白质来源
- 含有健康的不饱和脂肪
- 总脂肪含量中等偏高
- 潜在的过敏原
- 去壳后水分含量低
过敏原
含有: 花生
常见问题
带壳煮花生 的升糖指数是多少？
带壳煮花生的血糖生成指数为14（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为2.4；每100克的血糖负荷为2。
带壳煮花生 适合胰岛素抵抗患者吗？
带壳煮花生 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
带壳煮花生 如何影响血糖？
带壳煮花生 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看带壳煮花生及其份量。
