带壳煮花生
GI 14 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
带壳煮花生 的升糖指数为 14，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他legumes相比，带壳煮花生的升糖指数排名属于最低之列。
带壳煮花生 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 14
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
318
卡路里
13.5g
碳水化合物
13.3g
蛋白质
22g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 非常低的血糖负荷和指数
- ✓ 良好的蛋白质来源
- ✓ 含有健康的不饱和脂肪
- ✗ 总脂肪含量中等偏高
- ✗ 潜在的过敏原
- ✗ 去壳后水分含量低
加工程度
30%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 318 kcal |
| 碳水化合物 | 13.5g |
| 糖分（总计） | 1.6g |
| 天然糖 | 1.6g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 4g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 2.8g |
| 蛋白质 | 13.3g |
| 脂肪 | 22g |
| 饱和 | 3.1g |
| 不饱和 | 17.5g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
带壳煮花生 的升糖指数是多少？
带壳煮花生 的升糖指数为 14，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
带壳煮花生 适合胰岛素抵抗患者吗？
带壳煮花生 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
带壳煮花生 如何影响血糖？
带壳煮花生 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。