带壳煮花生
GI 14 · 低GL 3.6 / 个8/10
低GI
14 GI
每常见个（120克）GL为3.6 · 每100克GL为3
Logi评分 8/10
- 非常低的血糖负荷和指数
- 总脂肪含量中等偏高
带壳煮花生的血糖生成指数为14，与普通花生（14）相同。 一个常见个（120克）增加3.6的血糖负荷。
更新于2026年1月2日 · 数据来源: USDA FoodData Central #174260 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
花生的不同形式
营养成分（每100克）
318
卡路里
21.26 g
碳水化合物
13.5 g
蛋白质
22.01 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 318 kcal |
| 碳水化合物 | 21.26 g |
| 糖分（总计） | 2.47 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 8.8 g |
| 可溶性 | 2.6 g |
| 不可溶性 | 6.2 g |
| 蛋白质 | 13.5 g |
| 脂肪 | 22.01 g |
| 饱和 | 3.1 g |
| 不饱和 | 17.51 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
30%
极少加工
为什么是这个评分？
- 非常低的血糖负荷和指数
- 良好的蛋白质来源
- 含有健康的不饱和脂肪
- 总脂肪含量中等偏高
- 潜在的过敏原
- 去壳后水分含量低
过敏原
含有: 花生
常见问题
带壳煮花生 的升糖指数是多少？
带壳煮花生的血糖生成指数为14（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为3.6；每100克的血糖负荷为3。
带壳煮花生 适合胰岛素抵抗患者吗？
带壳煮花生 的升糖指数较低（14），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种花生形式的血糖负荷最低？
本数据库中花生的不同形式中，花生的血糖负荷最低（每100克GL为2.3）。
在Logi应用中查看带壳煮花生及其份量。
