GL ปานกลาง
1,251 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
มันบด ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งเค็ม ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งดูเชส ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 15 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งบดสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
มันฝรั่งย่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 15 / 100 กรัม 5/10 มากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 มูสมะม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ราวิโอลีเนื้อตุ๋น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ราวิโอลีฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
ราวิโอลีหมูฉีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ลูกอมช็อกโกแลตรสมินต์ปราศจากน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 15 / 100 กรัม 2/10 วิปครีมสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 วุ้นมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
สปาเก็ตตี้ข้าวสาลีต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 4/10 สปาเกตตีคาร์โบนารา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
สปาเก็ตตี้ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 15 / 100 กรัม 4/10 สปาเก็ตตี้หมึกดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 สปาตซ์เล่ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ส่วนผสมขมิ้น พริกไทยดำ และขิง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 15 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมที่ไม่ทราบ 1 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
สารยึดเกาะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
สารสกัดราสป์เบอร์รี่เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 เส้นเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 15 / 100 กรัม 8/10 ไส้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ไส้สมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
หัวเชื้อแป้งไรย์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 7/10 อุรามากิปูอัดแตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ไอศกรีมแท่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 15 / 100 กรัม 1/10 
ไอศกรีมเนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ไอศกรีมพิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมวนิลานุ่มเสิร์ฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 เทียนดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15.4 / 100 กรัม 8/10 
แป้งแผ่นผักโขมและดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15.4 / 100 กรัม 6/10 
ผงกัมถั่วคาร็อบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 15.4 / 100 กรัม 9/10 
ยี่หร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15.5 / 100 กรัม 8.5/10 
ชุดปัญจาบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 15.5 / 100 กรัม 5/10 
ถั่วมุงเขียวทั้งเมล็ด (ดิบ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 15.7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วชิกพีอบกรอบเคลือบผงโกโก้ธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15.8 / 100 กรัม 8/10 
ผงถั่วลิสง PB2 ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15.8 / 100 กรัม 5/10 
กล้วยน้ำว้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 16 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวถั่วเลนทิลและบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีกับไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6.5/10 
เกี๊ยวไส้สเปลต์และกะหล่ำปลีดอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
ไก่เจนเนอรัลเตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 3.5/10 
ขนมข้าวโอ๊ตโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังธัญพืชงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังธัญพืชงอกเอเซเคียล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 16 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังธัญพืชและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโปรตีนซาวโดว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังเมล็ดธัญพืชและธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเอเซเคียล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 16 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับอโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 7.5/10 ขนมโฟมไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 16 / 100 กรัม 2/10 ข้าวบาสมาติหุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวมะเขือยาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เค้กฟองน้ำแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 6/10 เครปสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 เครื่องดื่มมะพร้าวช่วยระบบเผาผลาญ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
เครื่องเทศผสมจิรอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องปรุงกุ้งและมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 3/10 
เครื่องปรุงแต่งแตงดองผักชีลาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เครื่องปรุงทาโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16 / 100 กรัม 6/10 เครื่องปรุงรส (รวม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 3/10 
เครื่องปรุงรสกลิ่นพิซซ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 4.5/10 เครื่องปรุงรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 3/10 
เคลือบรำข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 8/10 
แครกเกอร์โปรตีนรสแตงกวาดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ช็อกโกแลตเฟอเรโร รอชเชอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 2/10 
เชอร์รี่แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ซอร์เบต์ราสเบอร์รี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 2/10 ซัมจัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลรสช็อกโกแลตและเนยถั่ว Catalina Crunch ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
แซนด์วิชไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 แซนด์วิชไก่ฟาฮิตาเมลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชทูน่ามายองเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชสลัดทูน่าครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ถั่วเขียวผ่าซีกสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 16 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วมอธ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 16 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 26 GL 16 / 100 กรัม 8/10 
ทอร์เทลลินีสามชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ทามาเล่ไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ทีรามิสุ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 2/10 
น็อคกี้มันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
บะหมี่จีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4.5/10 
บะหมี่อูด้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
บาร์โปรตีนคุกกี้ช็อกโกแลตขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
บาร์โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
แป้งฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 16 / 100 กรัม 7/10 โปรตีนบาร์ David ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ผงขึ้นฉ่ายแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ผงเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 5.5/10 
ผงน้ำซุปผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 3/10 
