GL ปานกลาง
1,251 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ไอศกรีมบัตเตอร์พีแคน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมพลอมเบียร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมมินิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 2/10 
ไอศกรีมโยเกิร์ตช็อกโกแลตแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 3/10 
ไอศกรีมวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 2/10 
ไอศกรีมวานิลลาปราศจากแลคโตส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 2/10 
เค้กยีสต์โฮลเกรนใส่อิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 14.4 / 100 กรัม 6/10 
ชิ้นโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 14.6 / 100 กรัม 8/10 
กราโนล่าถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 กล้วยสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 กัมมี่ Metamucil สูตรไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 15 / 100 กรัม 6/10 เกาลัดต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
เกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวไส้กิมจิและเนื้อสัตว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4.5/10 
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ขนมคัสตาร์ดครีม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 15 / 100 กรัม 3.5/10 
ขนมปังฝรั่งเศสทำจากขนมปังโฮลเกรน น้ำตาลน้อยลง และอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับฮัมมุสและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวต้มมัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 15 / 100 กรัม 4.5/10 ข้าวธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวพาร์บอยล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตแผ่น, ถั่ว และเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
ครีมกับโกโก้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมขิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3.5/10 
ครีมเทียมนมคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเทียมปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมเทียมเปปเปอร์มินต์มอคค่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ครีมมาสคาร์โปเน่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ครีมเมอร์วานิลลาฝรั่งเศส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
คูสคูส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 4/10 คูสคูสต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 คูสคูสสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
เค้กแครอทสเปลท์กับไซลิทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เครปแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 แคลิฟอร์เนียโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
โครเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 ชีสเค้กวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ชีสเคซาดิยา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ชีสเบอร์เกอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ซอส A1 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ซอส OWW ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ซอสซีฟู้ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
ซอสเทอริยากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 2/10 ซัมซ่าเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลขนมปังอบอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15 / 100 กรัม 8/10 ซูชิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ซูชิโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
แซนด์วิชชีสย่าง (ขนมปังโฮลเกรน ชีสไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 แซนด์วิชอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ฐานวอลนัทและอินทผลัมไม่ต้องอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
โดนัทอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
เต้าเจี้ยวเกาหลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5.5/10 
แตงกวาดองทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ถั่วลิสงเคลือบนูกัตช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ทามาเล่ถั่วดำและผัก (มาซาโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 7/10 แท่งผักทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
น้ำสลัดน้ำผึ้งชิโปตเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
น้ำสลัดบูร์บงเมเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 น้ำสลัดแอปเปิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
บรานสตันพิกเคิลชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 2/10 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
บะหมี่ข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 15 / 100 กรัม 4/10 บาร์โปรตีนอะโลฮา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ปริมาณมาตรฐาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
ผงนมเต็มไขมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ผงปรุงรสเวเจต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 2/10 
ผงเปลือกมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 15 / 100 กรัม 8/10 
ผงพุดดิ้งวานิลลา ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ผลิตภัณฑ์รูบาร์บ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 ผักชุบแป้งทอดแบบแท่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
เผือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
พริกแดงบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
พายคอร์ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3.5/10 
พาสต้าต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเนยแข็งโหระพา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าแบบต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าแบบฟาร์ฟัลเล่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าแบบวาซานกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าโบว์ไท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 4/10 พาสต้าสีขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าเห็ดบีทรูท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
พุดดิ้งแป้ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 15 / 100 กรัม 2.5/10 
พุดดิ้งพร้อมทาน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 15 / 100 กรัม 2/10 เพสต์ทรัฟเฟิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
แพนเค้กกิมจิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กผักปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5.5/10 
แพนเค้กมันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ฟักทองแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 8/10 มอสซาเรลล่าสติ๊ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 3/10 มะกะโรนีต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
มักกะโรนี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 15 / 100 กรัม 4/10 มักกะโรนีอบชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
