Låg GL
4 444 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Inlagda smågurkor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Inlagda svampar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Inlagda tomater Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Isländsk kultiverad mejeriprodukt (naturell skyr, utan tillsatt socker) Lågt GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Isländsk naturell skyr Lågt GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Isländsk skyr-yoghurt Lågt GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Isländsk stil silad yoghurt med hackad gräslök Lågt GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italiensk ost Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Italiensk ostpålägg Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italiensk sallad utan tomat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Jalapeño chili het sås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapeños Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Japansk buljong med silkestofu och spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japansk löksallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jicama-stavar, kryddade och bakade Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jordgubbar varsamt kokta med erytritol Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
jordgubbstomat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Jordnötssmörsglass Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Juice av morot, selleri och gurka Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Juice från icke-stärkelsehaltiga grönsaker (gurka, selleri, spenat), utan tillsatt socker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Juiceblandning av gurka, spenat och selleri Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Juteblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaffe med mjölk utan socker Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 kaffegrädde Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Kaffemjölk Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kaffir limeblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Kakaomassa med stevia Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kål kokt i kycklingbuljong Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalamataoliver Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kalamataoliver med låg natriumhalt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kålblad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalkon- och grönsaksgryta Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
kalkongräddsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkonragu Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kall gurk- och yoghurtsoppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 kalorisnål vitlökssås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
kålsallad med morot Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kålsallad med vinäger Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kaninpâté Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kantarellsvamp Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kantarellsvamp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kapris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kapris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
kardon Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kassavablad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Katalansk tonfisk Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kefir Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefirdressing med örter Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirgryn Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Kefirgryn Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 kelp Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Kesella och äggpannkaka Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
keso Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Keso Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Keso Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Keso berikad med hampafrön Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 Keso med probiotika Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
keso med tomat Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Keso med vanilj och xylitol Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keso och mascarponeblandning med vanilj och munkfruktsötning Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Keso och yoghurt pasta Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 ketokaka Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Khatblad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Kimchi Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kinesisk broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kinesisk gräslök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kiri färskost Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 Klar grönsakssoppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
klar låg-natrium buljong med tofu och bladgrönsaker Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
klar soppa Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Klar sur fläskköttssoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Klassisk guacamole Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisk hummus Lågt GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Klassisk tzatziki Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
klasstomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kokosaminos Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Kokoscurrybuljong Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
kokosgrädde med vanilj och munkfruktsötning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
kokosgräddessert Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kokosmjölk kefir Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
kokosmjölkskum Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Kokosmjölksyoghurt Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
kokosvatten Lågt GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 kokt aubergine Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kokt blomkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kokt blomkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kokt broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kokt Choy Sum Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kokt daikon Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokt fänkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kokt jilo Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kokt kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kokt lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kokt okra Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 kokt paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kokt purjolök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokt purjolök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokt rabarber Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
