Låg GL
4 444 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
grönsaksscramble Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Grönsakssofrito Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
grönsakssoppa Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 grönt te på burk Lågt GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 
grov senap Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Grovmalen senap Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
gul senap Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Gult körsbärsplommon Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 gurka med gräddfil Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Gurksoppa Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Habanerosås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
hallon Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Halv mjölk halv grädde med kanel (utan socker) Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Halvsöt vin Lågt GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 hamburgergravy Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
haskapbär Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hasselnötsextrakt Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Hasselnötsmör Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Hatch chilisås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Havremjölk Lågt GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 havrevatten Lågt GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
hel citron (skivad eller hackad, inklusive fruktkött och skal) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Hela frön (senap, bockhornsklöver, spiskummin) för temperering Lågt GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
hela kokta sojabönor Lågt GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
hela sojabönor Lågt GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Helkornssenap Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Hemgjord granola Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Hemgjord tomatsås Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Hemgjord tomatsås Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Hemlagad lätt kokos-currysås Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hemlagad misosoppa med natriumsnål misopasta och edamame Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Hemlagad rågsurdegssoppa Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Hemlagad senapssås med vinäger Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Hemlagade fiskbullar med grönsaker och örter Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hemmagjord Char Siu-sås (med stevia/erytritol) Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Hemmagjord harissa (låg salthalt, färska ingredienser) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
het antipasto spread Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
hibiskus Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
högproteinpudding Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Hummus med reducerad fetthalt Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Hummusbaserad krämig salladsdressing Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
indisk krusbär Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Indisk kryddad pickles Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
ingefäraextrakt Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Ingefärspuré Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
inlagd kålrot Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
inlagd lök Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
inlagd peppar Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
inlagd rödkål Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 inlagda grönsaker Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Isomalt Lågt GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 
Italiensk paprikasås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Jägargryta Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Jordärtskocka Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
jordnötspasta Lågt GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 Jostabär Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kaffelatte Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
kakao blandad med skummjölk (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kakaodryck Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kakaopasta Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
kakaopulver med osötad havremjölk Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakor gjorda med mandelmjöl och naturliga sötningsmedel (stevia/erytritol) Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
kaktusfruktjuice Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Kål- och vita böns grönsakssoppa (utan tillsatt socker) Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 kalkoncurry Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kalkonköttfärslimpa Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kall soppa med rödbetor och kefir Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kall tomat- och avokadosoppa Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kålrabbi Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Kålrabbi i gräddsås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Kålsallad med morot och låg fetthalt grekisk yoghurt dressing Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
kärnmjölk Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kärnmjölk 1% fett Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kaviar Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaviar Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Keso-cheesecake Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Ketchup med lågt glykemiskt index Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Ketchup utan tillsatt socker Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Keto snacksblandning Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
key lime-juice Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
kikärtsbaserad hummus med senap och kryddor Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 Kikärtsmjöl Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 kikärtsprotein Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Klart proteinpulver ananas passionsfrukt Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassisk nötköttsgryta Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Klassisk paprikasås Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassisk ranchdressing Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Klassisk ratatouille Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Klassisk senap Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Klassiska köttbullar av köttfärs Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Kokoskyckling Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Kokosmjölksdryck Lågt GI 41 GL 2 / 100 g 4/10 
kokosslaw Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
kokosyoghurt Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
kokt grönsaksblandning Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kokt jordnöt i skal Lågt GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
kokt lök Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 kokt pumpa Lågt GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 kokta gröna bönor Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kokta gröna bönor Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
