Молочные продукты

855 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Пастеризованное молоко ГН 2.3 / 100 г 6/10 Протеиновый пудинг Milbona (ванильный) ГН 2.3 / 100 г 5/10 Шоколадное молоко, обезжиренное, ультрафильтрованное 2% ГН 2.3 / 100 г 4/10 Скир с фисташками ГН 2.4 / 100 г 7.5/10 Сыр рикотта с ванильным протеиновым порошком ГН 2.4 / 100 г 6/10 протеиновый пудинг ГН 2.5 / 100 г 5/10 шоколадный протеиновый пудинг ГН 2.5 / 100 г 6.5/10 Кокосовый скир ГН 2.6 / 100 г 6/10 Обезжиренный или полужирный творог с клубникой без сахара ГН 2.6 / 100 г 8/10 ванильный пудинг с печеньем ГН 3 / 100 г 8/10 Веганский клубничный скир ГН 3 / 100 г 7.5/10 выпаренное молоко ГН 3 / 100 г 6/10 высокобелковый клубничный сыр ГН 3 / 100 г 6/10 Греческий йогурт с зернами граната ГН 3 / 100 г 8/10 Греческий йогурт с чили, лаймом и медом ГН 3 / 100 г 7/10 Замороженный греческий йогурт со свежей черникой или малиной ГН 3 / 100 г 7/10 Йогурт Siggi's с клубникой и асаи, с пониженным содержанием жира — протеиновый пакет ГН 3 / 100 г 6/10 Йогуртовая пена со свежими фруктами ГН 3 / 100 г 7/10 Йогуртовый клубничный десерт ГН 3 / 100 г 6/10 йогуртовый крем с натуральным фруктовым пюре ГН 3 / 100 г 7.5/10 Концентрированное молоко ГН 3 / 100 г 6/10 луковый дип ГН 3 / 100 г 3/10 масло панир ГН 3 / 100 г 5/10 Несладкий кефир со свежими нарезанными вишнями ГН 3 / 100 г 8/10 обезжиренная смесь половина на половину ГН 3 / 100 г 4/10 обезжиренный ванильный творог ГН 3 / 100 г 5/10 Обезжиренный натуральный йогурт с семенами чиа и кусочками вишни ГН 3 / 100 г 7/10 Обезжиренный творог с пюре из ягод ГН 3 / 100 г 8/10 персиковый скир ГН 3 / 100 г 6/10 питьевой йогурт ГН 3 / 100 г 6/10 питьевой йогурт с пониженным содержанием жира ГН 3 / 100 г 5/10 Пробиотический йогурт ГН 3 / 100 г 7/10 Протеиновый йогурт Brooklea персик-маракуйя ГН 3 / 100 г 6/10 Протеиновый коктейль клубника со сливками ГН 3 / 100 г 5/10 Протеиновый мусс Brooklea ГН 3 / 100 г 4/10 Свежий рикотта сыр, взбитый с домашним ягодным пюре (без добавления сахара) ГН 3 / 100 г 7/10 Скир с персиком ГН 3 / 100 г 7/10 Сырники из творога с миндальной мукой ГН 3 / 100 г 7/10 тесто из творога с фруктовым пюре ГН 3 / 100 г 8/10 Yakult Light ГН 3.5 / 100 г 3/10 Классический соус бешамель ГН 3.5 / 100 г 5.5/10 Груша с натуральным йогуртом ГН 4 / 100 г 8/10 десерт из греческого йогурта и свежих апельсинов ГН 4 / 100 г 8/10 Йогурт с карри ГН 4 / 100 г 7/10 Кварк манго и маракуйя ГН 4 / 100 г 5/10 Клубничная пахта ГН 4 / 100 г 4/10 клубничный кефир ГН 4 / 100 г 4.5/10 Натуральный йогурт со свежими фруктами и орехами ГН 4 / 100 г 8/10 Натуральный скир со свежими кусочками манго ГН 4 / 100 г 8/10 овсяный йогурт ГН 4 / 100 г 5/10 Простой греческий йогурт с яблоками, тушеными с корицей ГН 4 / 100 г 8/10 Скир со вкусом тирамису ГН 4 / 100 г 6/10 Сывороточный протеин с кокосом и какао ГН 4 / 100 г 7.5/10 черничный йогурт ГН 4 / 100 г 7/10 ягодный кварк ГН 4 / 100 г 6/10 Yaourt au citron ГН 5 / 100 г 4/10 апельсиновый йогуртовый мороженое ГН 5 / 100 г 5/10 Безлактозный питьевой фруктовый йогурт ГН 5 / 100 г 4/10 Взбитые сливки ГН 5 / 100 г 4/10 Высокобелковый десерт с манго и маракуйей ГН 5 / 100 г 7.5/10 Греческий йогурт с медом и морской солью ГН 5 / 100 г 7/10 жареный камамбер ГН 5 / 100 г 3/10 Йогурт Activia с черносливом ГН 5 / 100 г 4/10 йогуртовый смузи ГН 5 / 100 г 5/10 карамельный скир ГН 5 / 100 г 6.5/10 Ласси ГН 5 / 100 г 4/10 лимонный йогурт ГН 5 / 100 г 4/10 Натуральный йогурт с ягодами и овсом ГН 5 / 100 г 7.5/10 Питьевой йогурт Activia персик-ананас ГН 5 / 100 г 4/10 Порошковый творог ГН 5 / 100 г 6.5/10 протеиновый порошок ГН 5 / 100 г 5/10 Скир манго маракуйя ГН 5 / 100 г 6.5/10 Сывороточный протеин с ванилью ГН 5 / 100 г 7/10 сырный суп ГН 5 / 100 г 2/10 Ванильный йогурт ГН 6 / 100 г 4/10 запеченный заварной крем ГН 6 / 100 г 4/10 Йогурт Oikos с лаймом ГН 6 / 100 г 4/10 Йогурт с персиком ГН 6 / 100 г 5.5/10 клубничный молочный напиток ГН 6 / 100 г 3/10 Мягкий лимонный творог ГН 6 / 100 г 4/10 мягкий малиновый йогурт ГН 6 / 100 г 4/10 Сырная корочка с травами ГН 6 / 100 г 4/10 Фрикадельки с рикоттой и лимоном ГН 6 / 100 г 6/10 фруктовый йогурт с кусочками фруктов ГН 6 / 100 г 5/10 Японский омлет ГН 6 / 100 г 5/10 Yogur natural azucarado ГН 7 / 100 г 4/10 голландский йогурт ГН 7 / 100 г 4/10 Гомогенизированный сыр с персиком ГН 7 / 100 г 4.5/10 Греческий йогурт с медом ГН 7 / 100 г 5.5/10 Йогурт Oikos с лесными ягодами ГН 7 / 100 г 5/10 йогурт страчателла ГН 7 / 100 г 4/10 крем из клубники ГН 7 / 100 г 5/10 Рикотта ГН 7 / 100 г 6.5/10 Творожок страчателла ГН 7 / 100 г 4/10 Ванильный гомогенизированный сыр ГН 8 / 100 г 5/10 Ванильный кварк ГН 8 / 100 г 4/10 ванильный курд ГН 8 / 100 г 4.5/10 Ванильный сыр ГН 8 / 100 г 4/10 жареный камамбер ГН 8 / 100 г 3/10 Рисовый пудинг с высоким содержанием белка ГН 8 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.