Творожная запеканка
Средний ГИ
ГН 10 на 100 г
- Хороший источник белка
- Добавленный сахар вызывает скачок инсулина
У Творожная запеканка гликемический индекс 55, выше, чем у обычного творог (10).
Обновлено 6 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Исключает добавленный сахар и значительно увеличивает содержание клетчатки для лучшего гликемического контроля.
Высокобелковый творог - Киш из миндальной муки и яицГН 1 на 100 г Использует миндальную муку вместо рафинированных углеводов для снижения общей гликемической нагрузки.
- ГН 4 на 100 г Обеспечивает более высокое соотношение белка к углеводам и полезные жиры, которые замедляют усвоение глюкозы.
Натуральный йогурт со свежими фруктами и орехами
Формы творог
- GI 10 · ГН 1 на 100 г
творог - GI 35 · ГН 1 на 100 г бренд: bieluch
Биелух полножирный сыр - GI 27 · ГН 1 на 100 г high protein Высокобелковый творог
- зернистый творогGI 27 · ГН 1 на 100 г pickledfull fat
- GI 30 · ГН 1 на 100 г grainy
Зернистый творог - GI 27 · ГН 1 на 100 г small curd
Мелкозернистый творожный сыр - GI 20 · ГН 1 на 100 г broccolifilling
Начинка из приготовленной на пару брокколи и нежирного творога - +21 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Творожная запеканка — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 180 kcal |
| Углеводы | 18 g |
| Сахара (всего) | 8 g |
| Природные | 3 g |
| Добавленные | 5 g |
| Клетчатка | 0.5 g |
| Растворимая | 0.2 g |
| Нерастворимая | 0.4 g |
| Белки | 11 g |
| Жиры | 7 g |
| Насыщенные | 3.5 g |
| Ненасыщенные | 3 g |
| Натрий | 180 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник белка
- Минимальный уровень обработки
- Добавленный сахар вызывает скачок инсулина
- Низкое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Творожная запеканка?
У Творожная запеканка гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 10 на 100 г.
Подходит ли Творожная запеканка для людей с инсулинорезистентностью?
У Творожная запеканка средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Высокобелковый творог.
Какая форма творог имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм творог в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Биелух полножирный сыр (1 на 100 г).
Проверьте Творожная запеканка в приложении Logi с вашей порцией.
